Esercizi Con Il Manico Di Fitness - Citysports CS-600 Bedienungsanleitung

Esercizio di supporto per tricipiti
Sito di formazione:
• tricipiti
• Postura di allenamento:
• Di fronte alla macchina per la rimozione del grasso, sedersi di fronte alla macchina per la rimozione del
grasso, con entrambe le mani e le spalle larghe, e posizionare le mani sulla piastra vibrante della
macchina per la rimozione del grasso.
• Sollevare i fianchi dal pavimento.
• Stringere i muscoli addominali e dell'anca.
Tempo di allenamento:
• Statico: due cicli
Mantieni questa posizione per 15-20 secondi alla volta, con una pausa di
20-30 secondi.
Allenati con una maniglia per il fitness
Quando si eseguono esercizi di fitness push-up su una macchina per la rimozione del grasso, poiché le
mani vengono premute contro la piastra vibrante della macchina per la rimozione del grasso, è
probabile che influenzi le mani.
Provoca stress tremendo, causando dolore o disagio.
Con la maniglia per il fitness, puoi tenere i polsi dritti durante l'allenamento, riducendo lo stress e
permettendoti di allenarti. Il processo è più comodo.
In base al design della macchina per la rimozione del grasso, esistono quattro soluzioni per
l'installazione di una maniglia sulla macchina per la rimozione del grasso. Maggiore è la distanza tra le
due impugnature, maggiore è l'intensità dell'allenamento dei muscoli del torace durante l'esercizio: al
contrario, minore è la distanza tra le due impugnature, maggiore è l'intensità dell'allenamento.
Push-up con la maniglia:
Sito di formazione:
• Torace, spalla anteriore, tricipiti
Postura di allenamento:
• Installare la maniglia per il fitness sulla tavola vibrante della macchina per la rimozione del grasso
e posizionare le mani direttamente sotto le spalle, tenendo le mani sui due manici
separatamente, sostenere il corpo con entrambe le mani, piegare leggermente le braccia,
posizionare le ginocchia sul pavimento e croce alla caviglia in modo che la schiena e il collo
siano allineati.
• Stringere l'addome e i glutei.
• In alternativa, puoi posizionare i piedi a terra e sostenere il corpo con i piedi mantenendo la
schiena e le gambe in linea retta.
• In base al design di questa macchina per la rimozione del grasso, esistono 4 soluzioni per
l'installazione di maniglie sul dispositivo..
Tempo di allenamento:
• Statico: due cicli. Mantenere questa posizione per 15-30 secondi ogni volta, quindi fare una pausa
per 20-30 secondi, quindi provare a mantenere nuovamente questa posizione.
• Dinamica: abbassare lentamente la parte superiore del corpo a terra, quindi spingere nuovamente la
parte superiore del corpo. Allena dinamicamente due cicli, ripetendo le azioni di cui sopra per un
totale di 10 volte, usando un livello di vibrazione di media difficoltà fisica, con un riposo di 30 secondi
tra ogni ciclo.
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