Vérifiez Votre Fréquence Cardiaque - Citysports CS-600 Bedienungsanleitung

• Avant chaque séance de fitness, réfléchissez bien aux parties du corps et à l'intensité d'entraînement que vous
souhaitez entraîner afin de prendre une posture d'entraînement appropriée. Avant de commencer la mise en
forme, veuillez essayer cette position d'entraînement par vous-même pour vous assurer que vous pouvez
facilement la maintenir dans les 30 à 60 secondes.
• Chaque position de fitness ne peut pas être maintenue plus de 60 secondes. Si vous vous sentez mal tout en
maintenant une position de fitness, veuillez abandonner cette position immédiatement
• Soyez prudent chaque fois que vous changez votre posture de remise en forme et quittez le secoueur de la
machine à enlever les graisses avant de changer de posture.
• Si vous ressentez une gêne pendant l'exercice ou si vous ne parvenez pas à maintenir votre posture de forme
physique, arrêtez immédiatement l'exercice, n'effectuez aucun travail physique après la forme physique.
Fitness avec l'appareil pour la première fois
• Avant la première mise en forme, veuillez ajuster lentement votre corps aux vibrations de l'appareil: vous pouvez
placer un pied sur le panneau de vibration d'abord et ouvrir le mode de faible niveau de vibration pour ressentir
les vibrations de cette machine à éliminer les graisses, puis double- le pied sur la planche vibrante, pliez en
même temps vos genoux et soulevez vos talons arrière pour adapter votre corps au mode de vibration de
l'appareil.
• Chaque fois que vous vous tenez sur la machine à enlever les graisses, assurez-vous de soulever vos talons. Les
tissus musculaires tremblent pour empêcher leur transmission à la tête.
Vérifier la fréquence cardiaque
Pour assurer vos résultats de fitness, vous devez vérifier régulièrement votre fréquence cardiaque avant et après
l'exercice
•Si vous ressentez une gêne pendant la forme physique, arrêtez immédiatement l'exercice et vérifiez votre
fréquence cardiaque pour éviter un exercice excessif.
•Selon la médecine du sport, la fréquence cardiaque d'exercice optimale est de 60% à 85% de la fréquence
cardiaque la plus élevée. Plus l'intensité de l'exercice habituel d'une personne est élevée, plus sa fréquence
cardiaque augmentera lentement pendant l'exercice et sa fréquence cardiaque se rétablira après l'exercice.
•La réduction sera plus rapide. Vous pouvez enregistrer vos résultats de test de fréquence cardiaque et les
comparer avec les données suivantes pour mieux comprendre votre condition physique
Le test de la graisse et de la fréquence cardiaque n'appartient pas au test médical et le résultat de celui-ci qui peut
ne pas être précis est pour référence seulement.
Type de fréquence cardiaque:
• Fréquence cardiaque testée avant le fitness: fréquence cardiaque au repos
• Fréquence cardiaque testée immédiatement après la remise en forme (10 minutes de temps de remise en
forme): fréquence cardiaque d'exercice
• Après l'entraînement, attendez 1 minute avant de tester la fréquence cardiaque: restaurez la fréquence
cardiaque
Lors de l'exercice de la fréquence cardiaque:
• À 60% de la fréquence cardiaque maximale: prouvez que votre forme physique est efficace et idéale pour les
débutants
• À 85% de la fréquence cardiaque maximale: résultats idéaux pour les athlètes professionnels intermédiaires ou
avancés.
• À 90% de la fréquence cardiaque maximale: cette situation se produit généralement lors de sports de
compétition intenses ou de courtes séances d'entraînement
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