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Fitnesstraining Pose
• Bitte verwenden Sie bei der Durchführung des folgenden Fitnesstrainings nicht zuerst den Trainingsgriff und legen
Sie die im Paket enthaltene Fitnessmatte
• Achten Sie beim Fitnesstraining bitte darauf, die Fitnessintensität zu wählen, die zu Ihnen passt
Entwurmen und Übernehmen
• Bevor Sie mit der Fitness-Fettentfernungsmaschine beginnen, machen Sie bitte Dehn- oder Dehnübungen,
um sich aufzuwärmen. Sie müssen die Fettentfernungsmaschine nicht für Aufwärmübungen verwenden.
• Mode Nach dem Aufwärmtraining können Sie die folgenden Fitness-Trainingshaltungen auf dem Fettschüttler
für das Anpassungstraining verwenden, um Ihren Körper fit zu machen.
Schulungsort:
• Beine, Waden
Trainingshaltung:
• Wählen Sie die niedrigste Gangvibrationsstufe für die Fettentfernungsmaschine.
• Stehen Sie auf dem Vibrationsbrett, die Fersen auf dem Boden und die Knie leicht gebeugt
• Heben Sie die Ferse an, um den Schwerpunkt des Körpers nach vorne zu verschieben
• Spannen Sie gleichzeitig Ihre Wadenmuskeln an
• Wiederholen Sie die obigen Schritte erneut
Trainings zeit:
• Ungefähr 1-2 Minuten
Squat Übung Trainingsort:
• Oberschenkel, Waden, Arme, Rücken Trainingshaltung:
• Stellen Sie sich mit gespreizten Füßen auf das Vibrationsbrett
• Biegen Sie das Paar langsam, bis die Oberschenkel ungefähr parallel zum Boden sind
• Der Oberkörper bewegt sich leicht nach vorne und die Hüften bewegen sich leicht nach hinten
• Atmen Sie während der Fitness ein.
• Achten Sie beim Abstieg darauf, dass sich das Knie in die Richtung bewegt, in die die Zehen
zeigen, und halten Sie die Knie über die Zehen hinaus nach vorne
Trainings zeit:
• Ungefähr 2 Zyklen alle 30 Sekunden.
Sie halten diese Position ruhig, Sie machen auch Squat-Training
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auf das Vibrationsboard, um Ihre Gelenke besser zu schützen.
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