Entraînement Avec Une Poignée De Fitness - Citysports CS-600 Bedienungsanleitung

Exercice de soutien des triceps
Point d'exercise:
• Triceps
Posture d'entraînement :
• Face à la machine à éliminer les graisses, asseyez-vous devant la machine à éliminer les graisses, les
mains et les épaules larges, et placez vos mains sur la plaque vibrante de la machine à éliminer les
graisses.
• Soulevez vos hanches du sol.
• Resserrer les muscles abdominaux et de la hanche.
Temps d'exercise:
• Statique : deux cycles
Maintenez cette position pendant 15-20 secondes à la fois, avec une pause
de 20-30 secondes.
Entraînez-vous avec une poignée de fitness
Lorsque vous faites des exercices de remise en forme sur une machine à enlever les graisses, étant
donné que les mains sont pressées contre la plaque vibrante de la machine à enlever les graisses, il est
probable que cela affecte les mains.
Provoque un stress énorme, causant de la douleur ou de l'inconfort.
Avec la poignée de fitness, vous pouvez garder vos poignets droits pendant l'exercice, tout en
réduisant le stress et en vous permettant de vous entraîner. Le processus est plus confortable.
Selon la conception de la machine à éliminer les graisses, il existe quatre solutions pour installer une
poignée sur la machine à éliminer les graisses. Plus la distance entre les deux poignées est grande,
plus l'intensité de l'entraînement musculaire de la poitrine pendant l'exercice est grande: en revanche,
plus la distance entre les deux poignées est courte, plus l'intensité de l'entraînement est grande.
Push-ups avec la poignée:
Point d'exercise:
• Poitrine, épaule avant, triceps
Formation posture:
• Installez la poignée de fitness sur la planche vibrante de la machine à enlever les graisses et
placez vos mains directement sous les épaules, tout en tenant vos mains sur les deux poignées
séparément, soutenez votre corps avec les deux mains, pliez légèrement vos bras, placez vos
genoux sur le sol, et la cheville en croix pour que le dos et le cou soient alignés.
• Serrez l'abdomen et les fesses.
• Alternativement, vous pouvez placer vos pieds sur le sol et soutenir votre corps avec vos pieds
tout en gardant votre dos et vos jambes en ligne droite.
• Selon la conception de cette machine à dégraisser, il existe 4 solutions pour installer des
poignées sur l'appareil.
Temps d'exercise:
• Statique: deux cycles. Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes à chaque fois, puis faites
une pause pendant 20 à 30 secondes, puis essayez de maintenir cette position à nouveau.
• Dynamique: abaissez lentement le haut du corps vers le sol, puis poussez de nouveau le haut du
corps. Entraînez dynamiquement deux cycles, en répétant les actions ci-dessus un total de 10 fois,
tout en utilisant un niveau de vibration de difficulté moyenne, avec un repos de 30 secondes entre
chaque cycle.
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