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División de etapas de acondicionamiento físico
• Antes de comenzar a usar la máquina para hacer ejercicio gratis, asegúrese de leer el recordatorio de seguridad
en este manual del producto
• Organice su tiempo de forma razonable y asegúrese de organizar ejercicios de calentamiento y enfriamiento
• Un proceso de acondicionamiento físico completo debe incluir las siguientes tres etapas
- Fase de lombriz: 5 a 10 minutos de ejercicios gimnásticos o ejercicios de estiramiento para hacer que su tejido
muscular sea extenuante
- Fase de ejercicio: hasta 20 minutos, ejercicio extenuante, pero no excesivo, ejercicio excesivo
- Fase fría: ejercicios de relajación muscular y articular durante más de 5 minutos
Dejar de fitness
Si observa los siguientes fenómenos durante su estado físico, deje de hacer ejercicio de inmediato para
evitar lesiones:
• Cuando sus músculos se tensan sin control
• Cuando se siente mareado
• Cuando siente dolor
• Cuando se siente incómodo o tiene calambres y se siente enfermo
Recomendaciones de intensidad de ejercicio
Categoría
Fitness General
Perder peso
Modos de funcionamiento
Hoja de velocidad del programa automático
10
P1
40
P2
50
P3
25
English
/
Ciclo de ejercicio
1-3 veces / día
4-8 veces / día
P1
SPEED
TIME/MODE
P2
SPEED
TIME/MODE
P3
SPEED
TIME/MODE
Tiempo de 10 min a 1 min
09
08
07
45
30
20
50
38
45
10
50
30
German
/
French
Tiempo de ejercicio
5-10 minutos / veces
10-20 minutos / veces
50
45
40
30
20
1
50
50
50
45
38
1
50
50
30
25
10
1
06
05
04
03
45
25
38
15
50
40
50
25
50
25
50
15
-87-
/
Spanish
/
Velocidad de movimiento
Velocidad uniforme
Velocidad lenta
45
38
30
25
20
15
50
50
50
40
38
25
50
50
50
35
25
15
02
01
30
20
50
38
50
35
Italian
/
Dutch
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