Comprueba Su Corazón De Memoria - Citysports CS-600 Bedienungsanleitung

• Antes de cada sesión de ejercicios, piense detenidamente sobre las partes del cuerpo y la intensidad de
entrenamiento que desea entrenar para tomar una postura de entrenamiento adecuada. Antes de comenzar a
hacer ejercicio, intente esta posición de entrenamiento usted mismo para asegurarse de que puede
mantenerla fácilmente en 30-60 segundos. Mantenga esta posición.
• Cada posición física puede mantenerse por no más de 60 segundos. Si no se siente bien mientras mantiene
una posición física, abandone esta posición inmediatamente.
• Tenga cuidado cada vez que cambie su postura física, y deje el agitador de la máquina de eliminación de
grasa antes de cambiar su postura.
• Si siente alguna molestia durante el ejercicio, o si no puede mantener su postura física, deje de hacer ejercicio
de inmediato, no realice ningún trabajo físico después de hacer ejercicio.
Fitness con el dispositivo por primera vez
• Antes de la primera condición física, ajuste lentamente su cuerpo a la vibración del dispositivo: primero puede
colocar un pie en el tablero de vibraciones y abrir el modo de nivel de vibración bajo para sentir la vibración de
esta máquina, y luego doble pie en el tablero de vibración, al mismo tiempo dobla las rodillas y levanta los
talones para adaptar tu cuerpo al modo de vibración del dispositivo.
• Cada vez que se pare en la máquina, asegúrese de levantar los talones. El tejido muscular se sacude para
evitar que se transmitan a la cabeza.
Verifique la memoria del corazón
Para garantizar los resultados de su estado físico, debe controlar su frecuencia cardíaca
regularmente antes y después del ejercicio.
• Si siente molestias durante el ejercicio, deje de hacer ejercicio inmediatamente y controle su frecuencia
cardíaca para evitar el ejercicio excesivo.
• Según la medicina deportiva, la frecuencia cardíaca óptima para el ejercicio es del 60% al 85% de la
frecuencia cardíaca más alta. Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio habitual de una persona, más lenta
aumentará su frecuencia cardíaca durante el ejercicio y su frecuencia cardíaca se recuperará después de
ejercicio.
• La reducción será más rápida. Puede registrar los resultados de su prueba de frecuencia cardíaca y
compararlos con los siguientes datos para comprender mejor su condición física.
La prueba de grasa y frecuencia cardíaca no pertenece a la prueba médica y el resultado de la misma
que puede no ser exacto es solo de referencia.
Tipo de frecuencia cardíaca:
• Frecuencia cardíaca probada antes de estar en forma: frecuencia cardíaca en reposo
• Frecuencia cardíaca probada inmediatamente después de la actividad física (10 minutos de tiempo de
actividad física): frecuencia cardíaca de ejercicio.
• Después del entrenamiento, espere 1 minuto antes de probar la memoria cardíaca: restaure la memoria
cardíaca.
Cuando ejercicio frecuencia cardíaca:
• A 60a de frecuencia cardíaca máxima: demuestre que su estado físico es eficiente e ideal para
principiantes.
• Al 85% de la frecuencia cardíaca máxima: resultados ideales para atletas profesionales intermedios o
avanzados.
• A 90a de frecuencia cardíaca máxima: esta situación generalmente ocurre durante deportes
competitivos intensos o sesiones cortas de entrenamiento.
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