Oefening-Intensiteit Aanbevelingen - Citysports CS-600 Bedienungsanleitung

Oefening houding Beschrijving
Het kan zonder handvat worden gebruikt en gecombineerd met verschillende menselijke
houdingen, zodat u uw lichaam en geest volledig kunt ontspannen zonder het huis te verlaten,
pijn te verlichten, vermoeidheid te verlichten, qi en bloed met elkaar te verzoenen, de interne
bloedsomloop te verbeteren en vervolgens het effect van versterking te bereiken het lichaam.
Been optillen
Ga op de machine zitten met uw benen
omhoog en uw handen stevig vast. Deze
positie oefent voornamelijk je beenspieren.
heupen. en buik
Bent leg
Gebogen beenGa met de rug naar
demachine staan. buig het ene been op het
pedaal van de machine en het andere opde
grond.Dit oefentvoornamelijk de benen en
heupen.
Gebogen been
Half gehurktGa op detrainingsmachine staan
met gebogen voeten, houd uw handen plat
en houd debalans rechtop. Dit oefent
voornamelijk de rugspieren, de grote
hoofdspieren ende benen.
Voren
Kniel met beide knieën op de grond. handen
op de pedalen en
stervormig.
Deze houding traint voornamelijk de spieren,
schouders, armen en bovenlichaamspieren
Discsibling
Ga met beide handen op de
trainingsmachine zitten en ontspan met uw
handen op de knieën. Deze positie oefent
voornamelijk je benen en heupen.
English / German / French
Hurken
Stap met één voet op de rand van het
pedaalkussen van de oefenmachine, het
bovenlichaam is recht en de benen staan half
gehurkt. Deze houding oefent voornamelijk de
spieren van de benen. voeten en heupen
Sitting upright
Rechtop zittenhanden controleren derand
van de machine met gebogen of rechte
benen.Ditoefent voornamelijk de benen en
armen.
Staan
Ga op de trainingsmachine staan met uw
voeten uit elkaar, houd uw handen op uw
heupen en behoud een uitgebalanceerde
staande sterpositie. Deze houding richt zich
op de rugspieren, de grote armspieren en
het hele lichaam
Achterwaarts
Leun je lichaam achterover. leg uw benen
op de oefenmachine en uw handen op de
grond om deze te ondersteunen. Deze
oefening verfijnt voornamelijk de dijen en
kuitspieren.
Side sibling
Ga op een stoel zitten met je benen op de
loopbanden van de fitnessmachine en
ontspan jezelf. Deze positie oefent
voornamelijk kuitspieren..
-136-
/ Spanish / Italian / Dutch