Citysports CS-600 Bedienungsanleitung Seite 120

Esercizio di supporto per tricipiti con impugnatura Sito di allenamento:
• tricipiti
Postura di allenamento:
• Installare la maniglia fitness sulla tavola vibrante della macchina per il grasso.
• Di fronte alla macchina per la rimozione del grasso, schiena contro schiena, sedersi di
fronte alla macchina per la rimozione del grasso, con entrambe le mani larghe come le
spalle e tenere entrambe le mani su due maniglie.
• Sollevare i fianchi dal pavimento.
• Stringere i muscoli addominali e dell'anca.
Tempo di allenamento:
• Statico: due cicli.
Mantenere questa posizione per 15-20 secondi ogni volta, il resto intermedio è di 20-30
secondi.
• Dinamica: abbassare lentamente la parte superiore del corpo a terra, quindi spingerla di nuovo
verso l'alto. Due cicli di allenamento dinamico, ripetendo le azioni di cui sopra per un totale di
10 volte, mentre si usano livelli di vibrazione di media difficoltà fisica, si trascorrono 30 secondi
per riposare tra i cicli.
raffreddamento
Trainingsite:
• Legsandcalves
Postura di allenamento :
• Selezionare la frequenza di vibrazione più bassa della macchina per la rimozione del grasso
• Sdraiati sulla schiena con le gambe o i polpacci sulla piastra vibrante della macchina per la
rimozione del grasso.
• Rilassa tutto il corpo e lascia che lo shaker grasso massaggi il tuo corpo..
Tempo di allenamento:
• About 1-2 minuti
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