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SPORT
Erhaltung der durch die Vorbereitung für einen Mannschafts-
sport
(Fußball, Rugby, Handball, Volleyball, usw.)
der Wettkampfperiode
Dieses Beispiel gilt nur für Sportler, die während der Saisonvorbereitung einen vollständigen
Trainingszyklus mit Elektrostimulation (mindestens 6 Wochen) durchlaufen haben. Die wöchentliche
Stimulationssitzung mit dem Programm Kraft muss an den gleichen Muskelgruppen, die während der
Vorbereitungsperiode stimuliert wurden, durchgeführt werden (in unserem Beispiel der Quadrizeps).
Im Lauf der Saison, während der Periode, in der die Matches regelmäßig aufeinander folgen, muss
man darauf achten, dass kein Übertraining der spezifischen Muskulatur erfolgt. Umgekehrt darf
man auch nicht den Nutzen der Vorbereitung verlieren, indem man das Stimulationstraining zu
lange einstellt. Während dieser Wettkampfperiode muss der Erhalt dieser Muskelqualitäten mit
einer wöchentlichen Stimulationsbehandlung mit dem Programm Kraft realisiert werden. Es ist
ebenfalls unerlässlich, dass zwischen dieser einzigen wöchentlichen Stimulationssitzung und dem
Wettkampftag ein genügend langer Zwischenraum belassen wird (mindestens 3 Tage).
Das Programm Aktive Erholung, das innerhalb von drei Stunden nach dem Match und nach jedem
Intensivtraining durchgeführt werden muss, gestattet, das Muskelgleichgewicht rasch wieder
herzustellen.
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Der Modus m—1 ist für das Programm Kraft besonders geeignet.
Empfohlene Programme
Kraft + Aktive Erholung
Um das Niveau des Programms Kraft Ihren persönlichen
Eigenschaften entsprechend zu bestimmen, benutzen Sie den
auf der CD-ROM zur Verfügung stehenden Trainingsplaner
Muskelgruppe
Ohne m—4
c
Behandlungsdauer
Im Lauf der Sportsaison
Behandlungsablauf
Befolgen Sie das nachstehend dargelegte Planungsbeispiel
für 1 Woche:
Montag Dienstag
Mittwoch
Ruhe
Mannschaftstraining,
1 Anwendung
dann 1 Anwendung
Kraft am
Aktive Erholung am
Quadrizeps
Quadrizeps (wenn das
Training intensiv ist)
Elektrodenplatzierung
und Körperposition
Siehe Zeichnung Nr. 8
erzielten Resultate in
Mit m—4
a
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Mannschaftstraining,
Ruhe
Ruhe
Match, dann
dann 1 Anwendung
1 Anwendung Aktive
Aktive Erholung am
Erholung am
Quadrizeps (wenn das
Quadrizeps (innerhalb
Training intensiv ist)
von 3 Stunden nach
dem Wettkampf)
8
8
Saisonvorbereitung hinsichtlich der Laktatkapazität für einen
Kraftausdauersport mit drei aktiven Trainings pro Woche
(800m-Lauf, Bahnradfahren, usw.)
Planungsbeispiel für die Entwicklung der Laktatkapazität (Kraftausdauer) des Quadrizeps. Bei
anderen Disziplinen kann die Wahl der zu stimulierenden Muskeln verschieden sein (zur Bestimmung
dieser Muskelgruppe wird auf den Trainingsplaner der CD-ROM verwiesen).
Während der Saisonvorbereitungsperiode für Sportarten, bei denen der anaerobe Laktatstoff-
wechsel beträchtlich beansprucht wird (so lange wie möglich ausgehaltene intensive
Anstrengung), ist wichtig, dass die spezifische Muskelvorbereitung nicht vernachlässigt wird. Die
Stimulation des Quadrizeps (oder einer anderer Gruppe von prioritären Muskeln, je nach der
ausgeübten Sportart) mit Hilfe des Programms Anaerobe Ausdauer bewirkt eine Verbesserung der
anaeroben Leistung sowie eine große Muskeltoleranz für hohe Laktatkonzentrationen. Der Nutzen
auf dem Spielfeld ist offensichtlich: Verbesserung der Leistung dank einer besseren Widerstands-
fähigkeit der Muskeln gegen Ermüdung bei Anstrengungen vom anaeroben Laktattyp.
Zur Optimierung der Wirkung dieser Vorbereitung wird empfohlen, diese durch Behandlungen mit
Kapillarisation zu ergänzen, die während der letzten Woche vor dem Wettkampf durchgeführt
werden (siehe Kapitel V: "Programme und spezifische Anwendungen", "Kategorie Vaskulär",
"Letzter Schliff vor dem Wettkampf für Kraftausdauersportarten (z.B. 800-m-Lauf, 1500 m,
usw.)").
Nach intensivem Training wird eine Behandlung Aktive Erholung empfohlen. Sie gestattet, die
Geschwindigkeit der Muskelerholung zu beschleunigen und die Ermüdung während der Saison, in
der die Trainingsmenge hoch ist, zu reduzieren.
Der Modus m—1 ist für das Programm Anaerobe Ausdauer besonders geeignet.
Empfohlene Programme
Muskelgruppe
Behandlungsdauer
Anaerobe Ausdauer + Aktive Erholung
Um das Niveau des Programms Anaerobe Ausdauer Ihren
persönlichen Eigenschaften entsprechend zu bestimmen,
benutzen Sie den auf der CD-ROM zur Verfügung stehenden
Trainingsplaner
Ohne m—4
Mit m—4
c
a
6-8 Wochen
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