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III. Anwendungsgrundsätze
5. Praktische Regeln zur Anwendung im Modus m—1
Zur Erzielung einer maximalen Wirksamkeit setzt der Arbeitsmodus m—1 voraus, dass
man über gute Muskelqualitäten verfügt. Muskeln von unzureichender Leistungsfähigkeit
können in bestimmten Fällen die willentliche Auslösung der Kontraktion störend
beeinflussen.
Die Anwendung des Arbeitsmodus m—1 in Verbindung mit dynamisch ausgeführten
Übungen (mit einer kombinierten Bewegung) muss Sportlern vorbehalten bleiben, die das
willentliche Training der Muskulatur beherrschen und bereits mit dem Muskeltraining durch
Elektrostimulation vertraut sind. Manche dieser Übungen (wie die Hocke) sind aufgrund
der besonderen Aufeinanderfolge der für diese Übung spezifischen motorischen Sequenzen
schwierig mit dem Modus m—1 auszuführen.
Im Fall wiederholter Misserfolge mit dem Modus m—1 wird empfohlen, einen
vollständigen Zyklus im "klassischen" Modus durchzuführen, bevor ein neuerlicher Versuch
im Modus m—1 gestartet wird.
Die mit den Programmen vom "klassischen" Typ des Compex durchgeführte Elektrostimulation
führt zu absolut überzeugenden Ergebnissen. Die Technologie m, mit der Ihr Stimulator
ausgestattet ist, geht noch weiter und bietet zahlreiche zusätzliche Vorteile. In der Tat weisen
die Programme vom Typ m—1 der Kategorien Sport, Fitness, Figur und Rehabilitation
unbestreitbare Pluspunkte auf:
– Sie sorgen für eine noch wirkungsvollere Arbeit, da sie willentliche Übungen und
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Elektrostimulation verbinden und die Muskelfasern durch diese Kombination noch stärker
beansprucht werden.
– Sie stellen es dem Benutzer frei, eine Kontraktion auszulösen, machen die praktische
Anwendung der Elektrostimulation auf diese Weise noch komfortabler.
– Sie verlangen eine aktive Beteiligung und motivieren den Benutzer, sich maximal in seine
Behandlung einzubringen.
Um den bestmöglichen Nutzen aus allen diesen Vorteilen zu ziehen, ist es besonders
wichtig, sich an gewisse Anwendungsregeln zu halten.
In der nachfolgenden Tabelle sind die verschiedenen Muskelgruppen aufgeführt und genaue
Angaben in Bezug auf die beste Stimulationsposition und die Art und Weise enthalten, wie eine
Kontraktion willentlich ausgelöst werden sollte.
Muskelgruppen
Elektroden-
Körperposition
platzierung
für die Stimulation
Fußsohlenmuskeln
Setzen Sie sich auf einen Stuhl, die Füße
ruhen auf dem Boden
Peroneusmuskeln
Setzen Sie sich auf einen Stuhl, die Füße
ruhen auf dem Boden
Tibialis anterior
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und schieben
die Füße unter ein Möbelstück, um die
Beugung der Knöchel zu vermeiden
Wadenmuskeln
Setzen Sie sich hin und stützen den Rücken
und die Füße fest ab
Diese Position ist einfach zu erreichen, wenn
man sich zum Beispiel in einen Türrahmen
setzt
Hintere
Legen Sie sich auf den Bauch und fixieren die
Oberschenkelmuskeln
Knöchel mit einem Ihnen geeignet
erscheinenden Mittel
Adduktoren
Setzen Sie sich hin und klemmen einen starren
(sich jedoch angenehm anfühlenden)
Gegenstand zwischen die Knie
III. Anwendungsgrundsätze
Willentliche Auslösung
der Kontraktionsphase
Spannen Sie die Fußsohlenmuskeln
an, so als wollten Sie die Zehen
kraftvoll in den Boden drücken
Spannen Sie die Peroneusmuskeln
an, indem Sie mit der großen Zehe
kräftig gegen den Boden drücken
und dabei versuchen, die restlichen
Zehen vom Boden zu lösen
Spannen Sie den Tibialis anterior
an, indem Sie versuchen, die
Fußspitze kräftig gegen einen
Widerstand zu heben, der diese
Bewegung verhindert
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Spannen Sie die Wadenmuskeln
kräftig an, indem Sie versuchen,
die Fußspitze energisch gegen
einen Widerstand zu drücken, der
diese Bewegung verhindert
Spannen Sie die Muskeln auf der
Rückseite des Oberschenkels
(hintere Oberschenkelmuskeln)
kräftig an, indem sie versuchen,
die Knie zu beugen
Spannen Sie kraftvoll die
Adduktoren an, indem Sie
versuchen, die Knie kräftig
gegeneinander zu drücken
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