Vorbereitung Für Einen Anhänger Des Bodybuilding, Der Volumen Und Formung Der Bauchmuskulatur Entwickeln Möchte; Vorbereitung Für Einen Sportler, Der Aktive Dynamische Konzentrische Arbeit Am Quadrizeps Mit Elektrischer Muskelstimulation Kombinieren Möchte - Compex Mi-SPORT500 Gebrauchs- Und Anwendungshandbuch

SPORT
Vorbereitung für einen Anhänger des Bodybuilding, der
Volumen und Formung der Bauchmuskulatur entwickeln möchte
Trotz den wiederholten Anstrengungen bei ihrem aktiven Training stoßen zahlreiche
Bodybuilding-Anhänger bei der Entwicklung gewisser Muskelgruppen auf Schwierigkeiten. Die den
Bauchmuskeln vom Programm Hypertrophie auferlegte spezifische Beanspruchung bewirkt eine
nennenswerte Vergrößerung des Volumens der Bauchmuskulatur. Das Programm Hypertrophie des
Compex bewirkt bei gleichem Zeitaufwand einen größeren Volumengewinn als die aktive Arbeit.
Die von diesem Stimulationsprogramm den Muskeln, die auf das klassische Training ungenügend
ansprechen, auferlegte ergänzende Arbeit stellt die Lösung für eine harmonische Entwicklung der
Bauchmuskulatur dar.
Der Modus m—1 ist für das Programm Hypertrophie besonders geeignet.
Empfohlenes Programm Hypertrophie
70 Muskelgruppe Ohne m—4
v
Behandlungsdauer 3 bis 6 Wochen pro Zyklus (mindestens 3 Wochen)
Beginnen Sie mit Stufe 1 und überspringen Sie keinen Zyklus
Behandlungsablauf Zyklus Nr. 1:
Zyklus Nr. 2:
Zyklus Nr. 3:
Zyklus Nr. 4:
Zyklus Nr. 5:
Elektrodenplatzierung
und Körperposition Siehe Zeichnungen Nr. 10, Nr. 11 und Nr. 44
10 11
Mit m—4
a
3 Anwendungen Hypertrophie Stufe 1
pro Woche
2-3 Anwendungen Hypertrophie Stufe 2
pro Woche
2-3 Anwendungen Hypertrophie Stufe 3
pro Woche
2-3 Anwendungen Hypertrophie Stufe 4
pro Woche
2-3 Anwendungen Hypertrophie Stufe 5
pro Woche
44 8
Vorbereitung für einen Sportler, der aktive dynamische
konzentrische Arbeit am Quadrizeps mit elektrischer
Muskelstimulation kombinieren möchte
Bei allen Elektrostimulationsprogrammen, die tetanische Kontraktionen der stimulierten Muskeln
hervorrufen, wird im allgemeinen empfohlen, auf isometrische Weise zu arbeiten, um die
Verkürzung des Muskels während seiner Kontraktion zu begrenzen und so das Auftreten
unangenehmer Krampfempfindungen zu vermeiden. Die Kombination von Elektrostimulation und
dynamischer Arbeit ist jedoch möglich unter der Voraussetzung, dass die entwickelten Lasten
bedeutend sind. Das Programm Konzentrisch ist dazu bestimmt, mit willentlichen dynamischen
Kontraktionen vom konzentrischen Typ (Kontraktion, in deren Verlauf die Länge des
agonistischen Muskels abnimmt) mit zusätzlichen Lasten kombiniert zu werden.
Es handelt sich immer um ein Krafttraining, das aktive Arbeit und Elektrostimulation kombiniert.
Die Parameter wurden so gewählt, dass ein konzentrisches Training gegen von Stufe zu Stufe
zunehmende Lasten ermöglicht wird.
Das Stufe 1 ist für den Gebrauch mit konzentrischen Kontraktionen mit einer Last
entsprechend 60 bis 70% der Maximalkraft (Fmax) bestimmt.
Das Stufe 2 ist für den Gebrauch mit konzentrischen Kontraktionen mit einer Last
entsprechend 71 bis 80% der Maximalkraft (Fmax) bestimmt.
Das Stufe 3 ist für den Gebrauch mit konzentrischen Kontraktionen mit einer Last
entsprechend 81 bis 90% der Maximalkraft (Fmax) bestimmt.
Das Stufe 4 ist für den Gebrauch mit konzentrischen Kontraktionen mit einer Last
entsprechend 91 bis 95% der Maximalkraft (Fmax) bestimmt.
Das Stufe 5 ist für den Gebrauch mit konzentrischen Kontraktionen mit einer Last
entsprechend 96 bis 99% der Maximalkraft (Fmax) bestimmt.
Dieses Programm ist für Sportler bestimmt, die regelmäßig ein aktives Muskeltraining machen und
bereits mit dem Muskeltraining durch Elektrostimulation vertraut sind, das heißt Sportler, die bereits
mindestens einen kompletten isometrischen Stimulationszyklus mit einem klassischen Programm des
Compex an der Muskelgruppe, die mit dem Programm Konzentrisch trainiert werden soll, absolviert
haben.
Der Modus m—1 ist für das Programm Konzentrisch besonders geeignet.
Empfohlenes Programm
Muskelgruppe
Konzentrisch
Ohne m—4 Mit m—4
c a
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