Verbesserung Des Wohlbefindens Und Des Aussehens: Gesäss Und Bauch; Ergänzende Elektrostimulation Zu Zweimaligem Körpertraining Pro Woche; Verbesserung Des Körperlichen Wohlbefindens Bei Langandauernden Aktivitäten; (Z.b. Jogging, Radfahren, Schwimmen) - Compex Mi-SPORT500 Gebrauchs- Und Anwendungshandbuch

FITNESS
Verbesserung des Wohlbefindens und des Aussehens:
GESÄSS UND BAUCH
Ergänzende Elektrostimulation zu zweimaligem Körpertraining pro Woche
Mit zweimaligem wöchentlichem aktiven Körpertraining kann man eine gute Körperkondition
verbessern oder erhalten. Manche Muskeln, wie die Gesäßmuskeln, lassen sich jedoch schwerlich
spezifisch beanspruchen. Andere, wie die Bauchmuskeln, erfordern mühsame tägliche Übungen,
die man jeden Tag ausführen muss.
Das am Bauch und am Gesäß angewendete Programm Muskelaufbau bietet eine ideale Ergänzung
zu den aktiven Übungen. Es gestattet diesen Muskeln, ihre Spannkraft und Stützfunktion
wirkungsvoll zu verbessern.
Der Modus m—1 ist für das Programm Muskelaufbau besonders geeignet.
Empfohlenes Programm Muskelaufbau
Muskelgruppen Ohne m—4
f
84
v
Behandlungsdauer Mindestens 4 Wochen, dann Erhaltung
Behandlungsablauf Befolgen Sie das nachstehend angegebene Planungsbeispiel
für 1 Woche:
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag
45 Min.-1h aktive Ruhe Ruhe
körperliche Tätigkeit
(Jogging, Schwimmen,
Radfahren, Fitness-
training, usw.), dann
1 Anwendung
Muskelaufbau an den
Gesäßmuskeln
Zur Erhaltung Woche 5
und folgende:
Optional: Von Woche 5 an können Sie, abhängig von Ihren Zielen,
auch ein Programm einer anderen Kategorie verwenden; halten Sie
sich hierzu an die in diesem Handbuch gegebenen Empfehlungen
Elektrodenplatzierung
und Körperposition Siehe Zeichnung Nr. 9 für die Gesäßmuskeln
Siehe Zeichnung Nr. 10 für die Bauchmuskeln
9
Mit m—4
a
für die Gesäßmuskeln
a
für die Bauchmuskeln
Freitag Samstag Sonntag
45 Min.-1h aktive Ruhe 1 Anwendung Ruhe
körperliche Tätigkeit
Muskelaufbau
(Jogging, Schwimmen, an den Gesäß-
Radfahren, Fitness- oder
training, usw.), dann Bauchmuskeln
1 Anwendung
Muskelaufbau an den
Bauchmuskeln
1 Anwendung Muskelaufbau pro Woche
10 8
Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens bei
langandauernden Aktivitäten

(z.B. Jogging, Radfahren, Schwimmen)

Ohne Wettkampfsportler zu sein, praktizieren heutzutage zahlreiche Personen regelmäßig eine
Sportart vom aeroben Typ, d.h. eine Belastung von mittlerer Intensität, aber über längere Zeit
ausgeübt. Diese Aktivitäten sind anerkanntermaßen die vorteilhaftesten für die Gesundheit, da
sie das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur verbessern. Die Verwendung des Programms
Aerobic (evtl. in Verbindung mit dem Programm Kapillarisation der Kategorie Vaskulär)
ermöglicht es, die Fähigkeit der Muskeln zu steigern, den ihnen zugeführten Sauerstoff wirksam
auszuschöpfen. Dies steigert die Freude am Sport, verbessert das körperliche Wohlbefinden
während dieser Freizeitbeschäftigung und bringt damit den zusätzlichen Nutzen, die erwünschten
Ergebnisse zu erzielen.
Der Modus m—1 ist für das Programm Aerobic besonders geeignet.
Empfohlene Programme
Muskelgruppe
Behandlungsdauer
Behandlungsablauf
Montag Dienstag
Ruhe 1 Anwendung
Aerobic
an den
Oberschenkeln
Elektrodenplatzierung
und Körperposition
Aerobic + Kapillarisation
Ohne m—4 Mit m—4
c a
8 Wochen
Befolgen Sie das nachstehend angegebene Planungsbeispiel
für 1 Woche:
Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
45'-1h aktive 1 Anwendung Ruhe 45'-1h aktive
aerobe Tätigkeit Aerobic aerobe
(Jogging, an den Tätigkeit
Radfahren, (Jogging,
Oberschenkeln
Schwimmen, Radfahren,
usw.), dann, Schwimmen,
sofern möglich, usw.)
als Option
1 Anwendung
Kapillarisation
an den
Oberschenkeln
Siehe Zeichnung Nr. 8
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Sonntag
Wenn möglich,
1h-1h30 aktive
aerobe Tätigkeit
(Jogging,
Radfahren,
Schwimmen,
usw.), dann,
sofern möglich,
als Option
1 Anwendung
Kapillarisation
an den
Oberschenkeln