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SPORT
Benutzung des Programms PreStart für die Optimierung der
Schnellkraft
(Sprint, Sprung, Squash, Fußball, Basketball, usw.)
vor dem spezifischen Training oder dem Wettkampf
Das Programm PreStart muss für die vorrangig an der ausgeübten Sportart beteiligten Muskeln
angewendet werden. Bei diesem Beispiel werden die vorrangigen Muskeln des Sprinters (Quadrizeps)
stimuliert. Bei anderen Sportarten kann die Auswahl der zu stimulierenden Muskeln anders ausfallen
(zur Bestimmung dieser Muskelgruppe wird auf den Trainingsplaner der CD-ROM verwiesen).
Das Programm PreStart darf das vor dem Wettkampf übliche Aufwärmen nicht ersetzen. Die
Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems, kurze, zunehmend schnellere Beschleunigungen,
Startsimulationen und Streckübungen werden deshalb vom Athleten so durchgeführt, wie er es
gewohnt ist. Eine kurze PreStart-Behandlung (ungefähr 3 Minuten) wird unmittelbar vor dem
Beginn des Rennens (oder der Rennen im Fall von Ausscheidungsläufen) am Quadrizeps des
Sprinters durchgeführt. Die besondere Art der Muskelaktivierung des Programms PreStart
ermöglicht, das maximale Leistungsniveau von den ersten Sekunden des Rennens an zu erreichen.
Empfohlenes Programm
PreStart
64
Muskelgruppe
Ohne m—4
c
Behandlungsdauer
1 Anwendung
Behandlungsablauf
Die Sitzung immer möglichst kurz vor dem Start durchführen,
in jedem Fall spätestens 10 Minuten vor dem Start. Nach
10 Minuten verschwindet nämlich rasch der Effekt der
Muskelfaserpotentiation
Elektrodenplatzierung
und Körperposition
Siehe Zeichnung Nr. 8
8
unmittelbar
Mit m—4
a
Zunahme der Muskelmasse bei einem Bodybuilder
Trotz den wiederholten Anstrengungen bei ihrem aktiven Training stoßen zahlreiche
Bodybuilding-Anhänger bei der Entwicklung gewisser Muskelgruppen auf Schwierigkeiten. Die den
Muskeln vom Programm Hypertrophie auferlegte spezifische Beanspruchung bewirkt eine
nennenswerte Vergrößerung des Volumens der stimulierten Muskeln. Ferner bewirkt das Programm
Hypertrophie des Compex bei gleichem Zeitaufwand einen größeren Volumengewinn als die
aktive Arbeit.
Die von diesem Stimulationsprogramm den Muskeln, die auf das klassische Training ungenügend
ansprechen, auferlegte ergänzende Arbeit stellt die Lösung für eine harmonische Entwicklung
aller Muskelgruppen ohne widerspenstige Zonen dar.
Um optimale Fortschritte zu erzielen, wird immer empfohlen:
1) vor den Hypertrophie-Behandlungen ein kurzes, aktives Krafttraining zu absolvieren, zum
Beispiel 3 Serien zu 5 Wiederholungen mit 90% der Maximalkraft;
2) unmittelbar nach der Hypertrophie-Behandlung eine Behandlung Kapillarisation (Kategorie
Vaskulär) durchzuführen.
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