Integrované Tréninkové Programy - Kettler SDIR Trainings- Und Bedienungsanleitung

Počítač přístroje KETTLER COACH je vybaven 6 uloženými výkonnostními profily a 2 programy řízenými dle pulsu. Mohou být vyvolány
tlačítkem Program. Programy se od sebe zřetelně liší v intenzitě a době zátěže.
Těchto 6 výkonnostních profilů je koncipováno pro „Intervalový trénink 20 min", „Spurt 30 min", „Snížení tělesné váhy 40 min", „Kon-
dice 40 min", „Silový program 30 min" a „Intervalový trénink 60 min". Dva programy řízené dle pulsu sestávají z „Extenzivního inter-
valového tréninku 40 min" a z tréninku typu „Fartlek 30 min". Následující popis programů vám pomůže vybrat si program, který odpo-
vídá vaší výkonnosti. Veškeré profily lze vertikálně posunout z hlediska intenzity (stupně zátěže nebo tepové frekvence), tzn., že inten-
zitu lze individuálně zvýšit nebo snížit.
P1 „Intervalový trénink 20 min"
Intenzivní trénink pro trénované (nebo při nutnosti redukce počá-
tečního stupně) střední počet záběrů (cca 20–27/min), cca 80–90
% maximální srdeční frekvence, doba trvání 20 min
P2 „Spurt 30 min"
pro trénované se střídáním vysokého a tvrdého počtu záběrů při
maximálním výkonu a při klidném veslování, trvání 30 min
P3 „Snížení tělesné hmotnosti"
střední počet záběrů (cca 20–27/min), cca 60–75 % maximální
srdeční frekvence, doba trvání 40 min
P4 „Kondice 40 min"
střední počet záběrů (cca 20–27/min), cca 75–85 % maximální
srdeční frekvence pro netrénované nebo 80–90 % maximální
srdeční frekvence pro trénované, doba trvání 40 min
P5 „Silový program 30 min"
pro trénované osoby (nebo při nutnosti redukce počátečního stupně)
vysoká frekvence záběrů (cca 27–35/min), cca 85–95 %
maximální srdeční frekvence, doba trvání 30 min
P6 „Intervalový trénink 60 min"
střední počet záběrů (cca 20–27/min), cca 70–85 % maximální
srdeční frekvence, doba trvání 60 min
HRC 3„Fartlek 30 min"
řízeno dle pulsu střední počet záběrů (cca 20–27/min), 65 % (v
přestávce) – 85 % maximální srdeční frekvence
HRC 4 „Extenzivní intervalový trénink 40 min"
řízený dle pulsustřední počet záběrů (cca 20–27/min), 75 %– 82 %
maximální srdeční frekvence
Integrované tréninkové programy
145
CZ