Kettler SG2R Trainings- Und Bedienungsanleitung
Verwandte Anleitungen für Kettler SG2R
Inhaltszusammenfassung für Kettler SG2R
- Seite 1 SG2R Trainings- und Bedienungsanleitung SG2R Training and operating instructions SG2R Manuel d’entraînement et d’utilisation SG2R Trainings- en bedieningshandleiding...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
-> Menü Personen • Schlagzahlüberwachung • Störungen beim Trainingscomputer 15 Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. • Personen • Leistungsanzeige • Störungen der Funk-Fernsteuerung 15 • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt • Person auswählen • Pulsüberwachung werden. -
Seite 3: Kurzbeschreibung
SG2R Kurzbeschreibung Eingabetasten Minus – / Plus + Spracheinstellung Mit diesen Tasten werden Werte verändert und im Training Die Elektronik hat zwei Anzeigebereiche (Displays) und Beim ersten Einschalten oder nach einem Update der die Belastung verstellt oder Profile verschoben. Funktionstasten Betriebssoftware (Firmware) erscheint das Menü... -
Seite 4: Schnellstart (Zum Kennenlernen)
Trainings- und Bedienungsanleitung Anzeige: aktuelle Werte Schläge/min Schnellstart Schläge/min, Schläge, Entfernung, Trainingszeit, Energie- (Zum Kennenlernen ohne Einstellungen) Durchschnittswert (AVG) verbrauch, Leistung + Stufe und Puls (falls Erfassung aktiv). Dimension Nach Einschalten durch den Netzschalter werden oben alle Pfeile für Schlagzahlbereichs Ändern der Belastung (Bremskraft) während des Trainings: Segmente und dann unten Gesamtstrecke und -zeit angezeigt. -
Seite 5: Menü -> Personen
SG2R Hauptmenü: “Auswahl” drücken bei einer aktiven schwarzmarkierten Person, öffnet das entsprechende Untermenü. In den 4 Menüs: Personen, Programme, Vorgaben und Ein- stellungen sind die Funktionen nach Schwerpunkten geordnet. Personen In diesem Menü treffen Sie die Festlegung welche Person und Hinweis: damit verbundenen Daten und Einstellungen für das anstehen-... -
Seite 6: Belastung (Manuell)
Trainings- und Bedienungsanleitung “Vorgaben” drücken zeigt die Vorgaben, die beim “akti- Programme -> HRC-Programme (manuell) Hinweis: ven” Programm einzugeben sind oder schon eingegeben wur- Unter der Bezeichnung “HRC (manuell)” befinden sich zwei den. Ist der Inhalt eines Menüs nicht in einer Ansicht darstellbar, Trainingsprogramme: “Count Up”... -
Seite 7: Training
SG2R Training Anzeige: Aktuelle Vorgaben Anzeige: Unten Aktive Person = Thomas Als Vorgaben stehen hier die Werte, die die aktive Person Programmsymbol = Belastung (manuell) Count Down Auswahl eines Trainingsprogrammes “Thomas” schon vorher unter Vorgaben -> Trainings- Datum und Uhrzeit werte und Pulsvorgaben eingegeben hatte: Sie haben grundsätzlich zwei Möglichkeiten:... -
Seite 8: Trainings- Und Bedienungsanleitung Programm-Modus Zeit Oder Strecke
Trainings- und Bedienungsanleitung Programm-Modus Zeit oder Strecke Auswahl eines Trainingsprogrammes mit manueller Auswahl eines Trainingsprogrammes mit Pulsprofilen: z.B. “-/+” drücken ändert bei Modus das Programm von Zeit Pulseingabe z.B. “HRC Count Down” “HRC (fest) HRC Profil 1” auf Strecke und bei Programmlänge können Sie die Zeit von 20 - 90 Minuten die Strecke von 4 Kilometer auf 18 Kilometer verändern. -
Seite 9: Training
SG2R Training Hinweis: Am Beispiel des Trainingsprogramms “Belastung (manuell)” Ist eine Vorgabe bis auf “Null”heruntergezählt, wird weiter Count Down wird die Trainingsanzeige dargestellt. hochlaufend weitergezählt. Ist die letzte Vorgabe erreicht, ertönt ein kurzes Signal. Trainingsfunktionen Schlagzahlüberwachung Ist unter Vorgaben ->SPM ein Wert (z.B. 32) eingeben, wird die aktuelle Schlagzahl/min mit diesem Wert verglichen. -
Seite 10: Pulsüberwachung Zielpuls
Trainings- und Bedienungsanleitung “Zurück” drücken springt in die Trainingsbereitschaft mit Hinweis: Anzeige der Durchschnittswerte. Die Werte der Leistung in der Durchschnittsanzeige werden Erholungspulsmessung und Pulsverlust aus den Mittelwerten der Ruderschläge errechnet. Pulsüberwachung (Zielpuls) Bei Unterbrechung der Pulsmessung, wird der Zeitrücklauf aus- geführt, aber keine Fitnessnote berechnet. -
Seite 11: Trainingswiederaufnahme
SG2R Trainingswiederaufnahme Jede Minute wird als Balken dargestellt. Die Trainingszeit (Länge) kann zwischen 20 und 90 Minuten gewählt werden. Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb der “Standby-Zeit”, Die -/+ Tasten verkürzen oder verlängern die Trainingszeit werden die letzten Werte weiter- oder heruntergezählt. -
Seite 12: Anzeige & Funktionen
Trainings- und Bedienungsanleitung Menü • Bei “HRC-Startbelastung” geben Sie die Anfangsbe- Bei Trainingsbeginn zählen die Werte herunter und werden lastung von 1-10 Stufen in pulsgesteuerten Programmen an, bei Erreichen von Null blinkend dargestellt um anzuzeigen, falls Ihnen der voreingestellte Wert zu niedrig oder zu hoch dass die Trainingsvorgaben erfüllt sind. -
Seite 13: Einstellungen
SG2R • Bei “Alarm bei Maximalpulsüberschreitung” Menü Einstellungen -> 2. Anzeige bestimmen Sie, ob ein Alarmton bei Überschreitung des Hier stellen Sie Kontrast und Helligkeit der Anzeige ein. Maximalpulses ausgegeben wird oder nicht. Wurde Aus bei Einstellungen (für alle Personen) “Maximalpuls”... -
Seite 14: Werkseinstellungen
Bei eingesteckter Chipkarte wird jedes Training aufgezeichnet Hier wird die Chip-Karte formatiert. Durch die Formatierung •Verwenden Sie nur original KETTLER Chipkarten. wird zu den Person 1-4 ein Benutzer “Person K” angelegt. Die • Schieben Sie die Karte mit leichtem Druck in den Schacht. -
Seite 15: Allgemeine Hinweise
Zum Beginn blinkt die erste Spalte. Nach Ablauf wandert sie "ERGO KONZEPT II“, Art.-Nr. 7926-500, ermöglicht Ihnen die meine Hinweise: Funktionsstörungen der Funk-Fernsteuerung weiter nach rechts. Steuerung dieses KETTLER - Gerätes mit einem handelsüb- und des Trainingscomputers” lichen PC über die Schnittstelle. Auf unserer Homepage www.kettler.de finden Sie Allgemeine Hinweise Drehzahlabhängiger Betrieb... -
Seite 16: Trainingsanleitung
Wie die Abbildung zu erkennen gibt, werden beim Rudern Ober- und Auswirkungen des Ausdauertrainings zu sehen. Da das Herz langsa- ob Sie für das Training mit dem KETTLER X-ROW E3 geeignet sind. Der Unterkörper aktiviert. Innerhalb der Beinmuskulatur beansprucht das mer schlägt, steht mehr Zeit für die Füllung der Herzkammern und die... - Seite 17 SG2R 1. Phase Zum Ablauf der Ruderbewegung 3. Phase 1.-2. Woche Umfang einer Trainingseinheit Trainingshäufigkeit 3x wöchentlich 3 Minuten rudern In der Ausgangsposition wird der Sitz in die vordere Position gebracht, Wenn die Beine nahezu gestreckt sind, sollten Sie den Griff zum Körper 1 Minute Pause indem man Hüft- und Kniegelenke beugt.
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Seite 18: Glossar
Trainings- und Bedienungsanleitung Glossar Energie “realistisch” + pysikalisch daraus ermittelt. Bei gleichem Training ist die Verbesserung Die Einstellung “realistisch” berechnet den Energieumsatz des dieser Note ein Maß für Fitnesssteigerung. Körpers mit einem Wirkungsgrad von 16,7% zum Aufbringen Reset Alter der mechanischen Leistung. Die übrigen 83,3% werden in Löschen des Anzeigeinhaltes und Neustart der Anzeige mit Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses. - Seite 55 SG2R Trainings- en bedieningshandleiding...