Geïntegreerde Trainingsprogramma's - Kettler SDIR Trainings- Und Bedienungsanleitung

De computer van de KETTLER-COACH heeft 6 voorgeprogrammeerde vermogenprofielen en 2 polsslaggestuurde programma's. U kunt
deze met de programm-toets kiezen. De programma's onderscheiden zich duidelijk in de belastingintensiteit en – duur.
De 6 vermogenprofielen zijn voor "intervaltraining 20 min.", "spurts 30 min.", "gewichtsreductie 40 min.", "conditie 40 min.", "power-
programma 30 min." en "intervaltraining 60 min." ontworpen. De twee polsslaggestuurde programma's bestaan uit "extensieve inter-
valtraining 40 min." en "vaarspel 30 min.". De volgende beschrijving van de programma's helpt u, het voor uw trainingsniveau geschik-
te programma te kiezen. Over het algemeen zijn de profielen aan hand van de intensiteit (belastingniveau of polsslagfrequentie) verti-
caal te verschuiven, d.w.z. de intensiteit kan individueel verhoogd of verlaagd worden.
P1 "Intervaltraining 20 min."
Intensieve training voor gevorderden (of reductie van het instapni-
veau nodig).
Gemiddeld slagen aantal (ca. 20-27 / min.), ca. 80-90% van de
maximale polsslag, duurt 20 minuten.
P2 "Spurts 30 min."
Voor gevorderden met wisseling van hoogte en intensiteit van het
aantal slagen in de top en rustig roeien, duurt 30 minuten.
P3 "Gewichtsreductie"
Gemiddeld slagen aantal (ca. 20-27 / min.), ca. 60-75% van de
maximale polsslag, duurt 40 minuten.
P4 "Conditie 40 min."
Gemiddeld slagen aantal (ca. 20-27 / min.), ca. 75-85% van de
maximale polsslag voor beginners of 80-90% van de maximale
polsslag voor gevorderden, duurt 40 minuten.
P5 "Powerprogramma 30 min."
Voor gevorderden (of reductie van het instapniveau nodig). Hoog
slagen aantal (ca. 27-35 / min.), ca. 85-95% van de maximale
polsslag, duurt 30 minuten.
P6 "Intervaltraining 60 min."
Gemiddeld slagen aantal (ca. 20-27 /min.), ca. 70-85% van de
maximale polsslag, duurt 60 minuten.
HRC 3"Vaarspel 30 min.", polsslaggestuurd
Gemiddeld slagen aantal (ca. 20-27 / min.), 65% (in de pauze) –
85% van de maximale polsslag.
HRC 4"Extensieve intervaltraining 40 min.", polsslaggestuurd
Gemiddeld slagen aantal (ca. 20-27 / min.), 75%-82% van de
maximale polsslag.
Geïntegreerde trainingsprogramma's
73
NL