finnlo BioForce Extreme Pro Bedienungsanleitung Seite 58

Beanspruchte Muskelgruppen: Gerade Bauchmuskeln, seitliche
Beugemuskeln, Sägemuskeln
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
Beanspruchte Muskelgruppen: untere Rückenmuskulatur
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
SEITBEUGEN
Start: Stehen Sie seitlich zum Gerät. Halten
Sie einen Griff mit der inneren Hand.
Bewegung: Neigen Sie den Oberkörper nach
außen. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Oberkörper und Arm gerade halten. Für
mehr Stabilität Bauchmuskeln anspannen.
RÜCKENSTRECKER
SITZEND
Start: Sitzen Sie mit dem Gesicht zum Gerät
und halten Sie die Handgriffe an die Brust.
Ellbogen zur Taille ziehen.
Bewegung: Wirbelsäule verlängern.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Brustkorb anheben und Wirbelsäule
beim Verlängern strecken. Wirbelsäule gera-
de halten. Ellbogen am Körper anwinkeln.
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Sitz: entfernt
Beinstrecker:
entfernt
Zubehör: Handgriff
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
zubehör: Handgriffe
Rollenposition