finnlo BioForce Extreme Pro Bedienungsanleitung Seite 56

Beanspruchte Muskelgruppen: Trizeps
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
Beanspruchte Muskelgruppen: Trizeps, Deltamuskel, großer
Brustmuskel
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Beanspruchte Muskelgruppen: Triceps, Deltamuskel, großer
Brustmuskel
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
TRIZEPS KICKBACKS MIT
UNTERGRIFF
Start: Stehen Sie zum Gerät hin und halten
Sie die Handgriffe mit Untergriff. Ellbogen im
90 Grand-Winkel anwinkeln.
Bewegung: Ellbogen ausstrecken.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Arme eng am Körper anlegen.
Handgelenke gerade halten. Während
der Übung die aufrechte Position beihal-
ten und zur besseren Stabilisierung die
Bauchmuskeln anspannen.
DIPS
Start: Stehen Sie mit dem Rücken zum Gerät
und halten Sie die Arme auf Taillehöhe. Die
Seile dabei unter den Armen führen.
Bewegung: Ellbogen ausstrecken und die
Hände nach unten drücken. Anspannung kurz
halten und zur Ausgangsposition zurückkeh-
ren.
Tipps: Arme seitlich am Körper halten. Beim
nach unten Drücken leicht nach vorne gehen.
Eine aufrechte Position während der Übung
beibehalten. Zur besseren Stabilisation die
Bauchmuskeln anspannen.
DIPS EINARMIG
Start: Stehen Sie mit dem Rücken zum Gerät
und halten Sie ein Seil auf Taillehöhe. Das
Seil dabei unter dem Arm führen.
Bewegung: Ellbogen ausstrecken und die
Hand dabei nach unten drücken. Anspannung
kurz halten und zur Ausgangsposition zurück-
kehren.
Tipps: Arm seitlich am Körper anlegen. Beim
nach unten Drücken leicht nach vorne gehen.
Eine aufrechte Position während der Übung
beibehalten. Zur besseren Stabilisation die
Bauchmuskeln anspannen.
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Sitz: entfernt
Beinstrecker: ent-
fernt
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: entfernt
Beinstrecker:
entfernt
Zubehör: Handgriffe/
Lattower
Rollenposition
Sitz: entfernt
Beinstrecker:
entfernt
Zubehör: Handgriffe/
Lattower
Rollenposition