finnlo BioForce Extreme Pro Bedienungsanleitung Seite 33

Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern, Brust, Trizeps
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern, Brust, Trizeps
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener / Profi
Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern, Brust, Trizeps
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
BANKDRÜCKEN
Start: Sitzend die Handgriffe halten und die
Arme 90 Grad anwinkeln. Handflächen zeigen
nach unten. Seile unter den Armen führen.
Bewegung: Ellbogen durchstecken und Arme
gerade nach vorne führen. Anspannung kurz
halten und zur Ausgangsposition zurückkeh-
ren.
Tipps: Ellbogen auf Schulterhöhe halten.
Handgelenke während der gesamten Übung
gerade halten.
EINARMIGES BANKDRÜCKEN
Start: Sitzend einen Handgriff halten und den
Arm 90 Grad anwinkeln. Handfläche zeigen
nach unten. Seile unter dem Arm führen.
Bewegung: Ellbogen durchstecken und Arm
gerade nach vorne führen. Anspannung kurz
halten und zur Ausgangsposition zurückkeh-
ren.
Tipps: Ellbogen auf Schulterhöhe halten.
Handgelenk während der gesamten Übung
gerade halten.
SCHRÄGBANKDRÜCKEN
Start: Sitzend die Handgriffe halten und die
Arme 90 Grad anwinkeln. Seile über den
Armen führen.
Bewegung: Arme nach oben hin ausstre-
cken. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Arme nach vorne und oben drücken.
Handgriffe am Ende der Übung auf Kopfhöhe.
Handgelenke gerade halten.
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Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition