finnlo BioForce Extreme Pro Bedienungsanleitung Seite 40

Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern, Latissimus, Bizeps
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern, Latissimus, Bizeps
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener / Profi
Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern, Latissimus, Bizeps
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
RUDERN STEHEND
Start: Stehen Sie vor dem Gerät und gehen
Sie dabei etwas in die Knie. Die Kniescheiben
dabei am Polster anlehnen. Handgriffe mit
Daumen nach oben halten.
Bewegung: Ellbogen anwinkeln und Hände
Richtung Bauch ziehen. Anspannung kurz hal-
ten und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Ellbogen während dem Ziehen am
Körper halten. Schulterblätter zusammenfüh-
ren. Auf eine aufrechte Position achten.
RUDERN STEHEND
EINARMIG
Start: Stehen Sie vor dem Gerät und gehen
Sie dabei etwas in die Knie. Die Kniescheiben
dabei am Polster anlehnen. Handgriff mit
Daumen nach oben halten.
Bewegung: Ellbogen anwinkeln und Hand
Richtung Bauch ziehen. Anspannung kurz hal-
ten und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Ellbogen während dem Ziehen am
Körper halten. Auf eine aufrechte Position
achten. Für mehr Stabilität Bauchmuskeln
anspannen.
RUDERN STEHEND MIT OBER-
GRIFF
Start: Stehen Sie vor dem Gerät und gehen
Sie dabei etwas in die Knie. Die Kniescheiben
dabei am Polster anlehnen. Handgriff mit
Daumen nach innen halten.
Bewegung: Ellbogen anwinkeln und Hand
Richtung Bauch ziehen. Anspannung kurz hal-
ten und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Ellbogen während dem Ziehen am
Körper halten. Schulterblätter zusammenfüh-
ren. Auf eine aufrechte Position achten.
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Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition