finnlo BioForce Extreme Pro Bedienungsanleitung Seite 54

Beanspruchte Muskelgruppen: Trizeps
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Beanspruchte Muskelgruppen: Trizeps
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
Beanspruchte Muskelgruppen: Trizeps
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
GETRENNTES TRIZEPSDRÜ-
CKEN
Start: Zum Gerät hin stehend die Handgriffe in
Hüfthöhe halten. Ellbogen dabei im 90 Grad-
Winkel.
Bewegung: Ellbogen strecken. Anspannung
kurz halten und zur Ausgangsposition zurück-
kehren.
Tipps: Arme eng am Körper halten. Bewegung
nur mit Unterarm ausführen, der Oberarm
bleibt am Brustkorb angelehnt. Für mehr
Stabilität Bauchmuskeln anspannen.
TRIZEPSDRÜCKEN
EINARMIG
Start: Zum Gerät hin stehend die Handgriffe
in Hüfthöhe halten. Ellbogen dabei im 90
Grad-Winkel.
Bewegung: Ellbogen strecken. Anspannung
kurz halten und zur Ausgangsposition zurück-
kehren.
Tipps: Arm eng am Körper halten. Bewegung
nur mit Unterarm ausführen, der Oberarm
bleibt am Brustkorb angelehnt. Für mehr
Stabilität Bauchmuskeln anspannen.
TRIZEPSDRÜCKEN EINARMIG
MIT OBERGRIFF
Start: Zum Gerät hin stehend die Handgriffe
mit Untergriff in Hüfthöhe halten. Ellbogen
dabei im 90 Grad-Winkel.
Bewegung: Ellbogen strecken. Anspannung
kurz halten und zur Ausgangsposition zurück-
kehren.
Tipps: Arm eng am Körper halten. Bewegung
nur mit Unterarm ausführen, der Oberarm
bleibt am Brustkorb angelehnt. Für mehr
Stabilität Bauchmuskeln anspannen.
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Sitz: entfernt
Beinstrecker:
entfernt
Zubehör: Lattower/
Handgriffe
Rollenposition
Sitz: entfernt
Beinstrecker:
entfernt
Zubehör: Lattower/
Handgriffe
Rollenposition
Sitz: entfernt
Beinstrecker:
entfernt
Zubehör: Lattower/
Handgriffe
Rollenposition