finnlo BioForce Extreme Pro Bedienungsanleitung Seite 35

Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern, Brust
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern, Brust
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener / Profi
Beanspruchte Muskelgruppen: Brust, Schultern, Trizeps
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
FLIEGENDE AUF DER
SCHRÄGBANK
Start: Sitzend die Handgriffe außen halten.
Handflächen nach vorne.
Bewegung: Arme nach vorne und oben
zusammenführen. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Arme während der Bewegung gerade
halten. Handgelenke nicht abwinkeln. Auf
eine aufrechte Sitzposition achten.
FLIEGENDE AUF DER
SCHRÄGBANK EINARMIG
Start: Sitzend einen Handgriff nach außen
halten. Handfläche nach vorne.
Bewegung: Arm nach vorne und oben
führen. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Arm während der Bewegung gerade
halten. Handgelenk nicht abwinkeln. Auf eine
aufrechte Sitzposition achten.
NEGATIVES SCHRÄGBANK-
DRÜCKEN
Start: Sitzend das Becken nach vorne schie-
ben und die Schultern an die Rückenlehne
pressen. Handgriffe halten und Arme 90 Grad
anwinkeln.
Bewegung: Arme nach vorne und unten
drücken. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Arme auf Hüfthöhe drücken.
Handgelenke gerade halten. Während dem
vorlehnen Wirbelsäule gerade halten.
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Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition