finnlo BioForce Extreme Pro Bedienungsanleitung Seite 49

Beanspruchte Muskelgruppen: Bizeps, Unterarme
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Beanspruchte Muskelgruppen: Bizeps, Unterarme
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
Beanspruchte Muskelgruppen: Bizeps, Unterarme
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
BIZEPS-CURLS
STEHEND
Start: Stehen Sie in einem sicheren Stand mit
dem Rücken zum Gerät und halten Sie die
Handgriffe mit Untergriff. Daumen zeigt dabei
nach außen.
Bewegung: Arme anwinkeln. Anspannung
kurz halten und zur Ausgangsposition zurück-
kehren.
Tipps: Ellbogen am Körper halten. Ellbogen
während der Bewegung nicht nach vorne
schwingen. Auf eine aufrechte Position ach-
ten.
EINARMIGE BIZEPSCURLS
STEHEND
Start: Stehen Sie in einem sicheren Stand mit
dem Rücken zum Gerät und halten Sie einen
Handgriff mit Untergriff. Daumen zeigt dabei
nach außen.
Bewegung: Arme anwinkeln. Anspannung
kurz halten und zur Ausgangsposition zurück-
kehren.
Tipps: Ellbogen am Körper halten. Ellbogen
während der Bewegung nicht nach vorne
schwingen. Auf eine aufrechte Position ach-
ten. Beidseitig ausführen.
HAMMER-CURLS
Start: Stehen Sie in einem sicheren Stand
mit dem Rücken zum Gerät und halten Sie
die Handgriffe in neutraler Position. Daumen
zeigt dabei nach vorne.
Bewegung: Arme anwinkeln. Anspannung
kurz halten und zur Ausgangsposition zurück-
kehren.
Tipps: Ellbogen am Körper halten. Ellbogen
während der Bewegung nicht nach vorne
schwingen. Auf eine aufrechte Position ach-
ten.
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Sitz: entfernt
Beinstrecker: ent-
fernt
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: entfernt
Beinstrecker: ent-
fernt
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: entfernt
Beinstrecker: entfernt
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition