finnlo BioForce Extreme Pro Bedienungsanleitung Seite 38

Beanspruchte Muskelgruppen: Latissimus, Bizeps
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Beanspruchte Muskelgruppen: Latissimus, Bizeps
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
Beanspruchte Muskelgruppen: Latissimus, Schultern
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
LATZUG MIT
NEUTRALEM GRIFF
Start: Setzen Sie sich mit dem Gesicht zum
Gerät. Greifen Sie die oberen Handgriffe.
Oberkörper etwas zurücklehnen.
Bewegung: Ellbogen anwinkeln und Hände
Richtung Brust ziehen. Anspannung kurz hal-
ten und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Zurückgelehnte Position während der
Übung beibehalten. Wirbelsäule durchge-
streckt lassen. Kein Hohlkreuz bilden.
LATZUG MIT NEUTRALEM
GRIFF EINARMIG
Start: Setzen Sie sich mit dem Gesicht zum
Gerät. Greifen Sie einen oberen Handgriff.
Oberkörper etwas zurücklehnen.
Bewegung: Ellbogen anwinkeln und Hand
Richtung Brust ziehen. Anspannung kurz hal-
ten und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Zurückgelehnte Position während der
Übung beibehalten. Wirbelsäule durchge-
streckt lassen. Kein Hohlkreuz bilden. Zur
besseren Stabilisierung mit der anderen Hand
am Haltegriff der Rückenlehne abstützen.
ÜBERZÜGE
Start: Sitzen Sie auf dem Gerät und greifen
Sie die Handgriffe von oben. Daumen nach
innen.
Bewegung: Arme nach vorne und unten bis
auf Bauchhöhe ziehen. Anspannung kurz hal-
ten und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Während der Übung die Arme gerade
halten. Ellbogen beim Herunterziehen nicht
anwinkeln. Auf eine aufrechte Sitzposition
achten.
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Sitz: angebracht
Beinstrecker:
angebracht
Zubehör: Handgriffe
an Lattower
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
an Lattower
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
an Lattower
Rollenposition