finnlo BioForce Extreme Pro Bedienungsanleitung Seite 36

Beanspruchte Muskelgruppen: Brust, Schultern, Trizeps
schwierigkeitsgrad: Anfänger
Beanspruchte Muskelgruppen: Latissimus, Bizeps
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Beanspruchte Muskelgruppen: Latissimus, Bizeps
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
BANKDRÜCKEN MIT ENGEM
GRIFF
Start: Sitzen Sie auf dem Gerät und halten Sie
die Handgriffe im 90 Grad-Winkel. Daumen
nach innen. Seile unter den Armen führen.
Bewegung: Ellbogen strecken und Arme nach
vorne Drücken. Anspannung kurz halten und
zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Hände zusammenführen. Arme,
Ellbogen und Handgelenke in einer Linie hal-
ten. Auf eine aufrechte Sitzposition achten.
LATZIEHEN ZUR BRUST
Start: Setzen Sie sich mit dem Gesicht zum
Gerät. Greifen Sie die Latissimus- stange.
Etwas nach hinten lehnen.
Bewegung: Ellbogen anwinkeln und Stange
Richtung Brust ziehen. Anspannung kurz hal-
ten und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Zurückgelehnte Position während
der Übung beibehalten. Wirbelsäule gerade
halten.
LATZUG NACH VORNE
Start: Setzen Sie sich auf das Gerät und
greifen Sie die Latissimusstange von oben.
Daumen nach innen.
Bewegung: Ellbogen anwinkeln und Stange
Richtung Brust ziehen. Anspannung kurz hal-
ten und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Rücken am Polster gerade halten.
Hohlkreuz vermeiden. Ellbogen zur Seite
ziehen.
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Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör:
Latissimusstange
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör:
Latissimusstange
Rollenposition