finnlo BioForce Extreme Pro Bedienungsanleitung Seite 55

Beanspruchte Muskelgruppen: Trizeps
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Beanspruchte Muskelgruppen: Trizeps
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
Beanspruchte Muskelgruppen: Trizeps
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
TRIZEPS KICKBACK
EINARMIG
Start: Stehen Sie zum Gerät hin und stützen
Sie sich mit einem Arm am Haltegriff ab.
Oberkörper leicht nach vorne beugen. Mit der
anderen Hand den Handgriff halten und den
Ellbogen im 90 Grad-Winkel anwinkeln.
Bewegung: Ellbogen nach unten aus-
strecken und dabei leicht nach hinten
ziehen. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Arm seitlich am Körper anlegen.
Handgelenk während der Übung gerade hal-
ten. Beidseitig ausführen.
TRIZEPS KICKBACK
EINARMIG MIT UNTERGRIFF
Start: Stehen Sie zum Gerät hin und stützen
Sie sich mit einem Arm am Haltegriff ab.
Oberkörper leicht nach vorne beugen. Mit der
anderen Hand den Handgriff mittels Untergriff
halten und den Ellbogen im 90 Grad-Winkel
anwinkeln
Bewegung: Ellbogen nach unten aus-
strecken und dabei leicht nach hinten
ziehen. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Arm seitlich am Körper anlegen.
Handgelenk während der Übung gerade halten.
Beidseitig ausführen.
TRIZEPS KICKBACK
Start: Zum Gerät hin stehend die Handgriffe
mit Obergriff halten und dabei die Arme 90
Grad anwinkeln.
Bewegung: Ellbogen ausstrecken.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Arm seitlich am Körper anlegen.
Handgelenk während der Übung gerade hal-
ten. Oberkörper während der Übung aufrecht
halten.
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Sitz: entfernt
Beinstrecker: ent-
fernt
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: entfernt
Beinstrecker: ent-
fernt
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: entfernt
beinstrecker: ent-
fernt
zubehör: Handgriffe
Rollenposition