finnlo BioForce Extreme Pro Bedienungsanleitung Seite 34

Beanspruchte Muskelgruppen: Brust, Schultern, Trizeps
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener / Profi
Beanspruchte Muskelgruppen: Brust, Schultern
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Beanspruchte Muskelgruppen: Brust, Schultern
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener / Profi
SCHRÄGBANKDRÜCKEN EIN-
ARMIG
Start: Sitzend einen Handriff halten und dabei
den Arm 90 Grad anwinkeln. Handfläche
zeigt nach unten. Seil oberhalb des Armes
führen.
Bewegung: Arm nach oben ausstre-
cken. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tips: Arm nach vorne und oben drücken. Griff
sollte am Ende der Bewegung auf Köpfhöhe
sein. Auf eine aufrechte Position achten.
Übung beidseitig ausführen.
FLIEGENDE
Start: Sitzend die Handgriffe nach außen hin
halten. Handflächen nach vorne.
Bewegung: Arme vor Brust zusammen-
führen. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Arme während der Übung gerade hal-
ten. Auf eine aufrechte Sitzposition achten.
FLIEGENDE EINARMIG
Start: Sitzend einen Handgriff nach außen hin
halten. Handfläche nach vorne.
Bewegung: Ausgestreckten Arm zur
Brustmitte führen. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Arm während der Übung gerade halten.
Auf eine aufrechte Sitzposition achten.
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Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition