finnlo BioForce Extreme Pro Bedienungsanleitung Seite 44

Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
SEITHEBEN STEHEND
Start: Stehen Sie mit dem Rücken zum Gerät
und fassen Sie die unteren Hand-griffe.
Daumen zeigen dabei nach vorne.
Bewegung: Arme seitlich anheben.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Arme auf Schulterhöhe oder etwas
darüber anheben. Ellbogen und Hand-gelenke
immer gerade halten. Auf eine aufrechte
Position achten.
SEITHEBEN STEHEND EINAR-
MIG
Start: Stehen Sie mit dem Rücken zum Gerät
und fassen Sie einen unteren Hand-griffe.
Daumen zeigt dabei nach vorne.
Bewegung: Arm seitlich anheben.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Arm auf Schulterhöhe oder etwas
darüber anheben. Ellbogen und Hand-gelenke
immer gerade halten. Auf eine aufrechte
Position achten.
Übung beidseitig ausführen.
DELTA-RUDERN
STEHEND
Start: Stehen Sie mit sicherem Stand vor
dem Gerät und halten Sie beide Handgriffe in
Hüfthöhe.
Bewegung: Ellbogen anwinkeln und Arme
nach hinten und oben ziehen. Anspannung
kurz halten und zur Ausgangsposition zurück-
kehren.
Tipps: Ellbogen etwas hinter die Schultern
ziehen. Ellbogen im 90 Grad-Winkel hal-
ten. Ellbogen oder Handgelenk nicht über
Schulterhöhe ziehen.
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Sitz: entfernt
Beinstrecker: ent-
fernt
Zubehör:
Handgriffe
Rollenposition
Sitz: entfernt
Beinstrecker: ent-
fernt
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: entfernt
Beinstrecker: ent-
fernt
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition