Trainings Photos - Finnlo Bioforce Extreme Pro Bedienungsanleitung

5.1. Übungsbilder
Beanspruchte Muskelgruppen: Quadrizeps (Beinstrecker),
Gesäßmuskel, Waden
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Beanspruchte Muskelgruppen: Quadrizeps (Beinstrecker),
Gesäßmuskel, Waden
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener / Profi
Beanspruchte Muskelgruppen: Quadrizeps (Beinstrecker),
Gesäßmuskel, Waden
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener / Profi
KNIEBEUGEN
Start: Stehen Sie mit sicherem Stand zum
Gerät hin. Halten Sie die unteren Handgriffe
auf Schulterhöhe.
Bewegung: In die Knie gehen, bis
Oberschenkel parallel zum Boden
sind. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tips: Knie auf gleicher Höhe mit den Füßen
halten. Gewicht auf den ganzen Fuß verteilen,
nicht nur auf Zehen oder Fersen. Oberkörper
während der kompletten Übung gerade hal-
ten.
KNIEBEUGEN
EINBEINIG
Start: Stehen Sie im Ausfallschritt vor
dem Gerät. Halten Sie die Handgriffe in
Schulterhöhe.
Bewegung: In die Knie gehen bis vor-
derer Oberschenkel parallel zum Boden
ist. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Gewicht auf den Vorderfuß verlagern.
Rücken während der gesamten Übung gerade
halten. Übung beidseitig ausführen.
AUSFALLSCHRITT
RÜCKWÄRTS
Start: Stehen Sie vor dem Gerät. Beine
Hüftbreit. Halten Sie die Handgriffe in
Schulterhöhe.
Bewegung: Treten Sie mit einem Bein in
den Ausfallschritt zurück bis der vordere
Oberschenkel parallel mit dem Boden ist.
Tipps: Gewicht auf den Vorderfuß verlagern.
Rücken während der gesamten Übung gerade
halten. Übung beidseitig ausführen.
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Sitz: entfernt
Beinstrecker: entfernt
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: entfernt
Beinstrecker: entfernt
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: entfernt
Beinstrecker: entfernt
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition