finnlo BioForce Extreme Pro Bedienungsanleitung Seite 37

Beanspruchte Muskelgruppen: Latissimus, Bizeps
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener / Profi
Beanspruchte Muskelgruppen: Latissimus, Bizeps
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Beanspruchte Muskelgruppen: Latissimus, Bizeps
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener / Profi
LATZUG EINARMIG
Start: Setzen Sie sich mit dem Gesicht zum
Gerät. Greifen Sie einen oberen Handgriff.
Oberkörper etwas zurücklehnen.
Bewegung: Ellbogen anwinkeln und Richtung
Boden ziehen. Anspannung kurz halten und
zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Zurückgelehnte Position während der
Übung beibehalten. Wirbelsäule durchge-
streckt lassen. Kein Hohlkreuz bilden. Zur
besseren Stabilisierung mit der anderen Hand
am Haltegriff der Rückenlehne abstützen.
LATZUG ZUR BRUST MIT
UNTERGRIFF
Start: Setzen Sie sich mit dem Gesicht zum
Gerät. Beide oberen Handgriffe greifen.
Oberkörper etwas zurücklehnen. Daumen
nach außen.
Bewegung: Ellbogen anwinkeln und Hände
Richtung Brust ziehen. Anspannung kurz hal-
ten und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Zurückgelehnte Position während der
Übung beibehalten. Wirbelsäule durchge-
streckt lassen. Kein Hohlkreuz bilden.
LATZUG ZUR BRUST MIT
UNTERGRIFF EINARMIG
Start: Setzen Sie sich mit dem Gesicht zum
Gerät. Greifen Sie einen oberen Handgriff
. Oberkörper etwas zurücklehnen. Daumen
nach außen.
Bewegung: Ellbogen anwinkeln und Hand
Richtung Brust ziehen. Anspannung kurz hal-
ten und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Zurückgelehnte Position während der
Übung beibehalten. Wirbelsäule durchge-
streckt lassen. Kein Hohlkreuz bilden. Übung
beidseitig ausführen.
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Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriff
an Lattower
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
an Lattower
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriff
an Lattower
Rollenposition