finnlo BioForce Extreme Pro Bedienungsanleitung Seite 32

Beanspruchte Muskelgruppen: Wadenbeinmuskel, mediale
Wadenmuskulatur
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
SPRUNGGELENK
MEDIALE ROTATION
Start: Setzen Sie sich seitlich auf das
Gerät. Führen Sie den inneren Fuß in der
Fußschlaufe während Sie sich mit dem dem
anderen Fuß am Boden abstützen. Fuß aus-
strecken und Zehen nach außen drehen.
Bewegung: Knöchel drehen bis Zehen nach
innen zeigen. Anspannung kurz halten und
zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Mit dem anderen Fuß und den Händen
abstützen und somit für mehr Stabilität sor-
gen. Übung beiseitig ausführen.
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Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Fußschlaufe
Rollenposition