finnlo BioForce Extreme Pro Bedienungsanleitung Seite 52

Beanspruchte Muskelgruppen: Unterarme
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Beanspruchte Muskelgruppen: Unterarme
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Beanspruchte Muskelgruppen: Trizeps
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
UNTERARM-CURLS SITZEND
Start: Sitzen Sie auf dem Gerät und legen Sie
Ihre Unterarme auf den Oberschenkeln ab.
Die Handgriffe mit Untergriff greifen.
Bewegung: Strecken Sie die Handgelenke
nach oben. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Beim nach vorne lehnen Rücken gera-
de halten. Vermeiden Sie das Anheben der
Unterarme.
UNTERARM-CURLS MIT
OBERGRIFF
Start: Sitzen Sie auf dem Gerät und legen Sie
Ihre Unterarme auf den Oberschenkeln ab.
Die Handgriffe mit Obergriff greifen.
Bewegung: Beugen Sie die Handgelenke
nach oben. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Beim nach vorne lehnen Rücken gera-
de halten. Vermeiden Sie das Anheben der
Unerarme.
TRIZEPSDRÜCKEN ÜBERKOPF
Start: Sitzen Sie auf dem Gerät und halten Sie
beide Handgriffe von hinten. Ellbogen dabei
auf Kopfhöhe.
Bewegung: Ellbogen ausstrecken und Hände
nach oben drücken. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Ellbogen während der Übung nicht
nach außen kippen. Handgelenke gerade hal-
ten. Auf eine aufrechte Sitzposition achten.
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Sitz: angebracht
Beinstrecker: ent-
fernt
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ent-
fernt
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition