finnlo BioForce Extreme Pro Bedienungsanleitung Seite 39

Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern, Latissimus, Bizeps
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener / Profi
Beanspruchte Muskelgruppen: Latissimus
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Beanspruchte Muskelgruppen: Latissimus
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener / Profi
ÜBERZÜGE EINARMIGE
Start: Sitzen Sie auf dem Gerät und greifen
Sie einen Handgriff von oben. Daumen nach
innen.
Bewegung: Arm nach vorne unten bis auf
Bauchhöhe ziehen. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Während der Übung die Arme gerade
halten. Ellbogen beim Herunterziehen nicht
anwinkeln. Auf eine aufrechte Sitzposition
achten. Übung beidseitig ausführen.
SEITDRÜCKEN
Start: Sitzen Sie auf dem Gerät und greifen
Sie beide Handgriffe von oben. Daumen nach
vorne.
Bewegung: Arme seitlich nach unten ziehen
bis auf Bauchhöhe.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Während der Übung Arme gerade
halten. Ellbogen beim Herunterziehen nicht
anwinkeln. Auf eine aufrechte Sitzposition
achten. Für mehr Stabilität Bauchmuskeln
anspannen.
SEITDRÜCKEN
EINARMIG
Start: Sitzen Sie auf dem Gerät und greifen
Sie einen Handgriff von oben. Daumen nach
vorne.
Bewegung: Arm seitlich nach unten bis auf
Bauchhöhe ziehen. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Während der Übung Arm gerade
halten. Ellbogen beim Herunterziehen nicht
anwinkeln. Auf eine aufrechte Sitzposition
achten. Für mehr Stabilität Bauchmuskeln
anspannen. Übung beidseitig ausführen.
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Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
an Lattower
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
an Lattower
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
an Lattower
Rollenposition