finnlo BioForce Extreme Pro Bedienungsanleitung Seite 45

Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
RUDERN STEHEND EINARMIG
Start: Mit sicherem Stand vor dem Gerät ste-
hend einen Handgriff in Hüfthöhe halten.
Bewegung: Ellbogen anwinkeln und Arm nach
hinten und oben ziehen. Anspannung kurz
halten und zur Ausgangsposition zurückkeh-
ren.
Tipps: Ellbogen etwas hinter die Schultern
ziehen. Ellbogen oder Handgelenk nicht über
Schulterhöhe ziehen. Übung beidseitig aus-
führen.
CABLECROSS
Start: In sicherem Stand vor dem Gerät ste-
hend die Kabelzüge der Handgriffe kreuzen
und in Hüfthöhe halten.
Bewegung: Arme zur Seite ziehen.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Arme nach hinten ziehen, bis Ellbogen
auf gleicher Höhe mit den Schultern sind.
Arme während der Bewegung gerade halten.
Auf eine aufrechte Position achten.
FRONTHEBEN SITZEND
Start: Sitzen Sie auf dem Gerät und fassen
Sie mit beiden Armen die unteren Handgriffe.
Bewegung: Arme vor Körper heben.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Arme bis auf Schulterhöhe oder etwas
darüber anheben. Ellbogen und Handgelenke
immer gerade halten. Auf eine aufrechte
Sitzposition achten.
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Sitz: entfernt
Beinstrecker: ent-
fernt
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: entfernt
Beinstrecker: ent-
fernt
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition