finnlo BioForce Extreme Pro Bedienungsanleitung Seite 41

Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern, Latissimus, Bizeps
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener / Profi
Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern, Latissimus, Bizeps
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern, Latissimus, Bizeps
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener / Profi
RUDERN STEHEND MIT OBER-
GRIFF EINARMIG
Start: Stehen Sie vor dem Gerät und gehen
Sie dabei etwas in die Knie. Die Kniescheiben
dabei am Polster anlehnen. Handgriff mit
Obergriff halten.
Bewegung: Ellbogen anwinkeln und Hand
Richtung Bauch ziehen. Anspannung kurz hal-
ten und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Ellbogen während dem Ziehen am
Körper vorbeiführen. Auf eine aufrechte
Position achten. Übung beidseitig ausführen.
RUDERN MIT UNTERGRIFF
STEHEND
Start: Stehen Sie vor dem Gerät und gehen
Sie dabei etwas in die Knie. Die Kniescheiben
dabei am Polster anlehnen. Handgriffe mit
Daumen nach außen halten.
Bewegung: Ellbogen anwinkeln und Hände
Richtung Bauch ziehen. Anspannung kurz hal-
ten und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Ellbogen während dem Ziehen am
Körper vorbeiführen. Auf eine aufrechte
Position achten.
RUDERN MIT UNTERGRIFF
STEHEND EINARMIG
Start: Stehen Sie vor dem Gerät und gehen
Sie dabei etwas in die Knie. Die Kniescheiben
dabei am Polster anlehnen. Handgriff mit
Daumen nach außen halten.
Bewegung: Ellbogen anwinkeln und Hand
Richtung Bauch ziehen. Anspannung kurz hal-
ten und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Ellbogen während dem Ziehen am
Körper vorbeiführen. Auf eine aufrechte
Position achten. Beidseitig ausführen.
40
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition