finnlo BioForce Extreme Pro Bedienungsanleitung Seite 46

Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
FRONTHEBEN SITZEND EIN-
ARMIGES
Start: Sitzen Sie auf dem Gerät und fassen
Sie mit einem Arm den unteren Handgriff.
Bewegung: Arm vor Körper anheben.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Arm bis auf Schulterhöhe oder
etwas darüber anheben. Ellbogen und
Handgelenke immer gerade halten. Auf eine
aufrechte Sitzposition achten. Übung beid-
seitig ausführen.
SEITHEBEN SITZEND
Start: Sitzen Sie auf dem Gerät und fassen
Sie die unteren Handgriffe.
Bewegung: Arme seitlich nach oben
heben. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Arme bis auf Schulterhöhe oder etwas
darüber anheben. Ellbogen und Handgelenke
immer gerade halten. Auf eine aufrechte
Sitzposition achten.
SEITHEBEN SITZEND EINAR-
MIGES
Start: Sitzen Sie auf dem Gerät und fassen
Sie einen Handgriffe seitlich.
Bewegung: Arm seitlich nach oben
heben. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Arm bis auf Schulterhöhe oder etwas
darüber anheben. Ellbogen und Handgelenke
immer gerade halten. Auf eine aufrechte
Sitzposition achten. Übung beidseitig aus-
führen.
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Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: angebracht
Beinstrecker: ange-
bracht
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition