finnlo BioForce Extreme Pro Bedienungsanleitung Seite 48

Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern, Latissimus
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Beanspruchte Muskelgruppen: äußere Schultern
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
Beanspruchte Muskelgruppen: Schultern
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
RÜCKZIEHEN
Start: Stehen Sie vor dem Gerät und halten
Sie die Handgriffe auf Hüfthöhe vor dem
Körper.
Bewegung: Die ausgestreckten Arme nach
hinten ziehen. Anspannung kurz halten und
zur Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Ellbogen ausgestreckt halten.
Oberkörper nicht nach vorne kippen. Zur bes-
seren Stabilisierung Bauchmuskeln anspan-
nen.
SCHULTER AUSSEN-ROTATI-
ON MIT
GESTRECKTEN ARMEN
Start: Stehen Sie seitlich zum Gerät und hal-
ten einen Handgriff mit ausgestecktem Arm
vor dem Körper.
Bewegung: Schulter nach außen drehen und
dabei den Arm diagonal vor Körper vorbei
ziehen. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Ellbogen und Handgelenk immer
gerade halten. Oberkörper gerade halten.
Beidseitig ausführen.
SCHULTER INNNROATION
MIT GESTRECKTEN ARMEN
Start: Stehen Sie seitlich zum Gerät und
halten einen Griff mit dem inneren Arm. Den
äußeren Arm in die Hüfte stützen.
Bewegung: Die Schulter drehen und dabei
den Arm diagonal vor dem Körper vorbei-
ziehen. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Ellbogen und Handgelenk immer
gerade halten. Oberkörper gerade halten.
Beidseitig ausführen.
47
Sitz: entfernt
Beinstrecker: ent-
fernt
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: entfernt
Beinstrecker: ent-
fernt
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition
Sitz: entfernt
Beinstrecker: ent-
fernt
Zubehör: Handgriffe
Rollenposition