finnlo BioForce Extreme Pro Bedienungsanleitung Seite 53

Beanspruchte Muskelgruppen: Trizeps
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
Beanspruchte Muskelgruppen: Trizeps
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Beanspruchte Muskelgruppen: Trizeps
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittener
TRIZEPSSTRECKEN ÜBER-
KOPF EINARMIG
Start: Sitzen Sie auf dem Gerät und halten
Sie einen Handgriff von hinten. Ellbogen
dabei auf Kopfhöhe.
Bewegung: Ellbogen strecken und
dabei den Unterarm überkopf ausstre-
cken. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Ellbogen während der Übung in glei-
cher Position halten und nicht nach außen
drehen. Auf aufrechte Sitzposition achten.
Übung beidseitig ausführen.
TRIZEPSDRÜCKEN
Start: Mit dem Gesicht zum Gerät hin stehend
die Latissimusstange mit Obergriff halten.
Ellbogen im 90 Grad-Winkel.
Bewegung: Ellbogen durchstrecken.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Ellbogen am Körper halten. Ellbogen
nicht komplett durchstrecken. Für mehr
Stabilität Bauchmuskeln anspannen.
TRIZEPSDRÜCKEN MIT
UNTERGRIFF
Start: Mit dem Gesicht zum Gerät hin stehend
die Latissimusstange mit Untergriff halten.
Ellbogen im 90 Grad-Winkel.
Bewegung: Ellbogen durchstrecken.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Tipps: Ellbogen am Körper halten. Ellbogen
nicht komplett durchstrecken. Für mehr
Stabilität Bauchmuskeln anspannen.
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Sitz: angebracht
beinstrecker: ange-
bracht
Accessories:
Handgriffe
Rollenposition
Sitz: entfernt
Beinstrecker: ent-
fernt
Zubehör: Lattower
Rollenposition
Sitz: entfernt
Beinstrecker: ent-
fernt
Zubehör: Lattower
Rollenposition