Übungsbilder; Trainings Photos - finnlo MAXIMUM-Serie Bedienungsanleitung

5.1 Übungsbilder
Bizeps:
Ausgangsposition: Beweglichen Arme sind nach unten gestellt.
Ihre Arme sind fast gesteckt. Die Knieauflage kann ausgehängt
werden.
Endposition: Fixieren Sie die Ellenbogen am Körper und führen die
Unterarme nach oben.
Achtung: Spannen Sie die Bauch und Rückenmuskulatur an. Die
Bewegung findet nur im Ellenbogen statt.
Nackendrücken:
Ausgangsposition: Bringen Sie die Rückenlehne ein eine schräge
Position. Der Drückarm wird soweit nach hinten gestellt,
dass Sie in der untersten Position noch eine Spannung in der
Schultermuskulatur spüren. Die Knieauflage kann ausgehängt
werden.
Endposition: Strecken Sie die Arme.

5.1 Trainings photos

Biceps:
Starting position: Movable arms are placed down. Her arms are
almost stuck. The knee fixation can be disassembled.
Endposition: Fix the elbows to your body and raise your forearms.
Attention: Tense your stomach and back muscles. The movement
takes place only in the elbow.
Neck press:
Starting position: Bring the backrest into an inclined position. The
press arm is moved back so far that you can still feel tension in
the shoulder muscles in the lowest position. The knee fixation can
be disassembled.
End position: stretch your arms.
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