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Positionierung der Füße
Stellen Sie Ihre Füße auf den
hinteren Standfuß und fixieren Sie
sich mit dem Fußballen.
Abstützen
Um Ihren Körper korrekt zu
Positionieren, hat Ihr Trainingsgerät
2 Stützgriffe, auf welchen Sie sich
abstützen können.
5.1 Übungsbilder
Lendenwirbelsäule:
Ausgangsposition: Führen Sie die Hände mit den angewinkelten
Armen zu den Ohren. Senken Sie den Oberkörper so weit wie
möglich ab.
Endposition: Heben Sie den Oberkörper durchgestreckt soweit
an, dass die Beine mit der Wirbelsäule eine Achse bilden.
Es wird speziell die Muskulatur des Lendenwirbelsäulenbereichs
trainiert.
Position of your feet
Body support
5.1 Trainings photos
Lumbar spine:
Start position: Bring your hands of the bended arms to your ears.
Move your upper body as far as possible downwards.
Endposition: Lift your upper body straight up, so that your legs
and your spinal column is in one line.
The exercise is especially for your muscles in the lumbar spine
area.
09
Put your feet on the rear foot tubing
and secure yourself with the ball of
foot.
To position or reposition your body,
the two handlebar can be used.
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