Lanaform Back & Abs Bedienungsanleitung Seite 70

F I G . 7 : P r e n d a a b a n d a e l á s t i c a ( 8 ) a o e l e m e n t o
p r i n c i p a l ( 1 ) .
F I G . 9 : I n s i r a o e n c o s t o ( 6 ) n o e l e m e n t o p r i n c i p a l ( 1 ) .
M A N U T E N Ç Ã O :
N ã o u t i l i z e s o l v e n t e s , b e n z e n o e a g e n t e s d e l i m p e z a e m s p r a y .
T e n h a o m á x i m o c u i d a d o c o m o s e l á s t i c o s e , a n t e s d e u t i l i z a r o a p a r e l h o , v e r i f i q u e o s e u e s t a d o e s o l i d e z .
A r r u m a ç ã o : C o l o q u e o a p a r e l h o e m l o c a l s e g u r o , s e c o e f o r a d o a l c a n c e d e c r i a n ç a s .
C O N S E L H O S R E L A T I V O S À E L I M I N A Ç Ã O D E R E S Í D U O S
• A e m b a l a g e m é t o t a l m e n t e c o m p o s t a p o r m a t e r i a i s s e m p e r i g o p a r a o a m b i e n t e q u e p o d e m s e r d e p o s i t a d o s n o
c o n t e n t o r d e l i x o a p r o p r i a d o p a r a s e r e m u t i l i z a d o s c o m o m a t é r i a s s e c u n d á r i a s . A e m b a l a g e m d e c a r t ã o p o d e s e r
P O
d e p o s i t a d a n u m c o n t e n t o r d e p a p e l . A p e l í c u l a d e p l á s t i c o d a e m b a l a g e m d e v e s e r d e p o s i t a d a n o c e n t r o d e r e c i c l a g e m
m u n i c i p a l .
• Q u a n d o d e i x a r d e u t i l i z a r o a p a r e l h o , e l i m i n e - o d e m o d o a r e s p e i t a r o a m b i e n t e e e m c o n f o r m i d a d e c o m a l e g i s l a ç ã o
l o c a l .
E X E R C Í C I O S C O M O B A C K & A B S :
E m c a d a e x e r c í c i o , s e r ã o t r a b a l h a d o s v á r i o s m ú s c u l o s d e m a n e i r a d i f e r e n t e e s e m p r e n u m a p o s i ç ã o c o n f o r t á v e l .
N o i n í c i o , é a c o n s e l h á v e l a u t i l i z a ç ã o d o B a c k & A b s 1 0 m i n u t o s p o r d i a ( o u s e j a , 3 s e s s õ e s d e 1 5 m o v i m e n t o s p a r a c a d a
u m d o s 5 e x e r c í c i o s d e s c r i t o s a s e g u i r ) , d u r a n t e a s p r i m e i r a s 4 s e m a n a s . P r e v e j a u m a p a u s a d e u m a d o i s m i n u t o s e n t r e
c a d a s e s s ã o .
N o f i m d a s 4 s e m a n a s , n ã o s ó t e r á o b t i d o e x c e l e n t e s r e s u l t a d o s , m a s t a m b é m o s s e u s m ú s c u l o s e s t a r ã o d e v i d a m e n t e
t r e i n a d o s . P o d e r á p a s s a r e n t ã o a u m r i t m o d e 3 s e s s õ e s d e 1 0 m i n u t o s p o r d i a .
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F I G . 8 : P r e n d a a p i n ç a d e f i x a ç ã o ( 3 ) a o e l e m e n t o
p r i n c i p a l ( 1 ) .
F I G . 1 0 : A m o n t a g e m e s t á c o n c l u í d a .