Lanaform Back & Abs Bedienungsanleitung Seite 25

D a g 5
L U N C H 5
- 1 5 0 g g r i j z e g a r n a l e n s l a
- 2 5 0 g p r e i s l a , v i n a i g r e t t e d r e s s i n g , b i e s l o o k
- 1 t o a s t v o l k o r e n b r o o d ( 4 0 g )
- 3 0 g b l a u w e k a a s
A V O N D M A A L 5
- 1 g e g r i l d m a g e r k a l f s l a p j e ( 1 2 5 g ) ( o f i n d e p a n b e r e i d
z o n d e r v e t s t o f ) m e t e e n y o g h u r t s a u s
- 2 5 0 g P a r i j s e c h a m p i g n o n s
- 6 0 g p a s t a ( o n g e k o o k t g e w o g e n )
- 1 S L v e r s e r o o m 0 %
D a g 7
L U N C H 7
- 1 5 0 g k r a b v l e e s m e t c i t r o e n
- 1 s n e e t j e g e t o a s t b r o o d ( 4 0 g ) + 1 0 g m i n a r i n e
- 1 n e c t a r i n e ( 8 0 g )
A V O N D M A A L 7
- 1 2 5 g k a b e l j a u w i n e e n p a p i l l o t
- 2 5 0 g g e k o o k t e t o m a t e n
- 6 0 g p a s t a ( o n g e k o o k t g e w o g e n )
- 1 S L v e r s e l i g h t r o o m ( 0 % )
D a g 9
L U N C H 9
- 1 h a r d g e k o o k t e i
- 3 0 0 g t o m a t e n s l a , 1 0 0 g w a t e r k e r s
- 1 S L v i n a i g r e t t e d r e s s i n g
- 1 0 0 g m a g e r e w i t t e k a a s
- 1 s i n a a s a p p e l
A V O N D M A A L 9
- 1 2 5 g g e g r i l d e k i p p e n b o r s t o f g e g r i l d k i p p e n w i t ( o f i n
d e o v e n g e b a k k e n i n e e n p a p i l l o t z o n d e r v e t s t o f )
- s n e e t j e s v o l k o r e n b r o o d
- 2 5 0 g w i t t e a s p e r g e s
- 1 K L o l i j f o l i e
D a g 6
L U N C H 6
S a n d w i c h s a m e n g e s t e l d u i t : v o l k o r e n b r o o d ( 7 0 g ) , 1 k l e i n
s n e e t j e k o u d v l e e s , 2 s c h i j f j e s t o m a a t , a u g u r k e n
- 5 0 g s l a
- 1 S L c i t r o e n o f b a l s a m i c o a z i j n
A V O N D M A A L 6
- 1 b o l i n h u i s g e m a a k t e t o m a t e n s o e p
- 1 2 5 g g e g r i l d e v a r k e n s k o t e l e t ( o f i n d e p a n b e r e i d
z o n d e r v e t s t o f )
- 2 5 0 g g e s t o o m d e b r o c c o l i
- 1 0 0 g g e s t o o m d e a a r d a p p e l e n
D a g 8
L U N C H 8
- 1 5 0 g k a l k o e n f i l e t
- 1 0 0 g t o m a t e n s l a
- 1 K L o l i j f o l i e
- 2 5 0 g k o u d e p a s t a s l a
- 1 g r o o t g l a s a p p e l s a p ( 2 0 0 m l )
A V O N D M A A L 8
- s p i e s v a n g e g r i l d e s c a m p i ' s ( o f i n d e p a n b e r e i d z o n d e r
v e t s t o f )
- 8 0 g b a s m a t i r i j s t ( o n g e k o o k t g e w o g e n )
- 2 5 0 g g e s t o o m d e p r e i
- 1 K L o l i j f o l i e
D a g 1 0
L U N C H 1 0
- 1 0 0 g g e m a r i n e e r d e h a r i n g o f 1 5 0 g k r a b v l e e s m e t
c i t r o e n
- 2 0 0 g r o d e b i e t e n s l a
- 2 0 g w a t e r k e r s
- 1 s n e e t j e g e t o a s t b r o o d ( 4 0 g ) + 1 0 g m i n a r i n e
- 1 a p p e l
A V O N D M A A L 1 0
- 1 6 0 g w i j t i n g f i l e t ( o f b e r e i d i n e e n p a p i l l o t )
- 7 0 g p a s t a ( o n g e k o o k t g e w o g e n )
- 3 0 0 g r a u w e t o m a t e n
- 1 S L v e r s e l i g h t r o o m
- 1 k i w i ( 8 0 g )
B a c k & A b s
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