Lanaform Back & Abs Bedienungsanleitung Seite 14

F R
F I G . 7 : A t t a c h e z l a b a n d e é l a s t i q u e ( 8 ) à l a p i è c e
p r i n c i p a l e ( 1 ) .
F I G . 9 : I n s é r e z l e c o u s s i n ( 6 ) à l a p i è c e p r i n c i p a l e ( 1 ) .
E N T R E T I E N :
N ' u t i l i s e z p a s d e s o l v a n t s , d e b e n z è n e e t d ' a g e n t s n e t t o y a n t s e n s p r a y .
V e i l l e z é g a l e m e n t à p r e n d r e s o i n d e s é l a s t i q u e s e t à v é r i f i e r a v a n t t o u t e u t i l i s a t i o n l e u r é t a t e t l e u r s o l i d i t é .
R a n g e m e n t : P l a c e z l ' a p p a r e i l d a n s u n e n d r o i t s û r , s e c e t h o r s d e p o r t é e d e s e n f a n t s .
C O N S E I L S R E L A T I F S À L ' É L I M I N A T I O N D E S D É C H E T S
• L ' e m b a l l a g e e s t e n t i è r e m e n t c o m p o s é d e m a t é r i a u x s a n s d a n g e r p o u r l ' e n v i r o n n e m e n t q u i p e u v e n t ê t r e d é p o s é s a u p r è s
d u c e n t r e d e t r i d e v o t r e m u n i c i p a l i t é p o u r ê t r e u t i l i s é s c o m m e m a t i è r e s s e c o n d a i r e s . L e c a r t o n p e u t ê t r e p l a c é d a n s u n
b a c d e c o l l e c t e p a p i e r . L e s f i l m s d ' e m b a l l a g e d o i v e n t ê t r e r e m i s a u c e n t r e d e t r i e t d e r e c y c l a g e d e v o t r e m u n i c i p a l i t é .
• L o r s q u e v o u s n e v o u s s e r v e z p l u s d e l ' a p p a r e i l , é l i m i n e z - l e d e m a n i è r e r e s p e c t u e u s e d e l ' e n v i r o n n e m e n t e t
c o n f o r m é m e n t a u x d i r e c t i v e s l é g a l e s .
E X E R C I C E S A V E C L E B A C K & A B S :
P o u r c h a q u e e x e r c i c e , v o u s t r a v a i l l e r e z d i f f é r e n t s m u s c l e s d ' u n e m a n i è r e d i f f é r e n t e e t à c h a q u e f o i s d a n s u n e p o s i t i o n
c o n f o r t a b l e .
A u d é b u t , n o u s v o u s c o n s e i l l o n s d ' u t i l i s e r l e B a c k & A b s 1 0 m i n u t e s p a r j o u r ( s o i t 3 s é a n c e s d e 1 5 m o u v e m e n t s p o u r
c h a c u n d e s 5 e x e r c i c e s d é c r i t s c i - d e s s o u s ) , p e n d a n t l e s 4 p r e m i è r e s s e m a i n e s . F a i t e s u n e p a u s e d ' u n e à d e u x m i n u t e s
e n t r e c h a q u e s é a n c e .
A u b o u t d e c e s 4 s e m a i n e s , n o n s e u l e m e n t v o u s o b t i e n d r e z d é j à d ' e x c e l l e n t s r é s u l t a t s , m a i s v o s m u s c l e s s e r o n t é g a l e m e n t
b i e n e n t r a î n é s . V o u s p o u r r e z a l o r s p a s s e r à u n r y t h m e d e 3 s é a n c e s d e 1 0 m i n u t e s p a r j o u r .
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F I G . 8 : A t t a c h e z l a p i n c e r e s s o r t ( 3 ) à l a p i è c e
p r i n c i p a l e ( 1 ) .
F I G . 1 0 : A s s e m b l a g e t e r m i n é .