Lanaform Back & Abs Bedienungsanleitung Seite 49

G i o r n o 5
P R A N Z O 5
- 1 5 0 g d i i n s a l a t a d i g a m b e r e t t i d i f i u m e
- 2 5 0 g d i p o r r i i n s a l s a v i n a i g r e t t e , e r b a c i p o l l i n a
- 1 t o a s t d i p a n e i n t e g r a l e ( 4 0 g )
- 3 0 g d i f o r m a g g i o e r b o r i n a t o
C E N A 5
- 1 s c a l o p p i n a d i v i t e l l o m a g r o ( 1 2 5 g ) a l l a g r i g l i a ( o i n
p a d e l l a s e n z a a g g i u n t a d i g r a s s i ) c o n y o g u r t
- 2 5 0 g d i c h a m p i g n o n s
- 6 0 g d i p a s t a ( p e s a t a c r u d a )
- 1 c u c c h i a i o d i p a n n a f r e s c a l i g h t
G i o r n o 7
P R A N Z O 7
- 1 5 0 g d i p o l p a d i g r a n c h i o a l l i m o n e
- 1 f e t t a d i p a n e t o s t a t o ( 4 0 g ) + 1 0 g d i m a r g a r i n a
- 1 p e s c a n e t t a r i n a ( 8 0 g )
C E N A 7
- 1 2 5 g d i m e r l u z z o a l c a r t o c c i o
- 2 5 0 g d i p a t a t e b o l l i t e
- 6 0 g d i p a s t a ( p e s a t a c r u d a )
- 1 c u c c h i a i o d i p a n n a f r e s c a l i g h t
G i o r n o 9
P R A N Z O 9
- 1 u o v o s o d o
- 3 0 0 g d i p o m o d o r i e i n s a l a t a , 1 0 0 g d i c r e s c i o n e
- 1 c u c c h i a i o d i s a l s a v i n a i g r e t t e
- 1 0 0 g d i f o r m a g g i o f r e s c o e c r e m o s o m a g r o
- 1 a r a n c i o
C E N A 9
- 1 2 5 g d i c o s c i a o p e t t o d i p o l l o a l l a g r i g l i a ( o c o t t o a l
c a r t o c c i o i n f o r n o s e n z a a g g i u n t a d i g r a s s i )
- f e t t e d i p a n e i n t e g r a l e
- 2 5 0 g d i a s p a r a g i b i a n c h i
- 1 c u c c h i a i n o d a c a f f è d i o l i o d ' o l i v a
G i o r n o 6
P R A N Z O 6
S a n d w i c h c o m p o s t o d a : p a n e i n t e g r a l e ( 7 0 g ) , 1 f e t t i n a d i
c a r n e f r e d d a , 2 p e z z e t t i d i p o m o d o r o , c e t r i o l i n i s o t t a c e t o
- 5 0 g d i l a t t u g a
- 1 c u c c h i a i o d i l i m o n e o a c e t o b a l s a m i c o
C E N A 6
- 1 s c o d e l l a d i z u p p a d i p o m o d o r i
- 1 2 5 g d i c o t o l e t t e d i m a i a l e a l l a g r i g l i a ( o i n p a d e l l a
s e n z a a g g i u n t a d i g r a s s i )
- 2 5 0 g d i b r o c c o l i a l v a p o r e
- 1 0 0 g d i p a t a t e a l v a p o r e
G i o r n o 8
P R A N Z O 8
- 1 5 0 g d i f i l e t t o d i t a c c h i n o
- 1 0 0 g d i p o m o d o r i e i n s a l a t a
- 1 c u c c h i a i n o d a c a f f è d i o l i o d ' o l i v a
- 2 5 0 g d i p a s t a f r e d d a
- 1 b i c c h i e r e d i s u c c o d i m e l e ( 2 0 0 m l )
C E N A 8
- s p i e d i n o d i s c a m p i a l l a g r i g l i a ( o i n p a d e l l a s e n z a
a g g i u n t a d i g r a s s i )
- 8 0 g d i r i s o ( p e s a t o c r u d o )
- 2 5 0 g d i p o r r i a l v a p o r e
- 1 c u c c h i a i n o d a c a f f è d i o l i o d ' o l i v a
G i o r n o 1 0
P R A N Z O 1 0
- 1 0 0 g d i a r i n g h e m a r i n a t e o 1 5 0 g d i p o l p a d i g r a n c h i o
a l l i m o n e
- 2 0 0 g d i b a r b a b i e t o l e r o s s e
- 2 0 g d i c r e s c i o n e
- 1 f e t t a d i p a n e t o s t a t o ( 4 0 g ) + 1 0 g d i m a r g a r i n a
- 1 m e l a
C E N A 1 0
- 1 6 0 g d i f i l e t t o d i n a s e l l o ( o a l c a r t o c c i o )
- 7 0 g d i p a s t a ( p e s a t a c r u d a )
- 3 0 0 g d i p o m o d o r i c r u d i
- 1 c u c c h i a i o d i p a n n a f r e s c a l i g h t
- 1 k i w i ( 8 0 g )
B a c k & A b s
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