Lanaform Back & Abs Bedienungsanleitung Seite 33

D í a 5
C O M I D A 5
- 1 5 0 g d e e n s a l a d a d e c a m a r o n e s
- 2 5 0 g d e e n s a l a d a d e p u e r r o s , a l i ñ a d a c o n v i n a g r e t a ,
c e b o l l e t a
- 1 t o s t a d a d e p a n i n t e g r a l ( 4 0 g )
- 3 0 g d e q u e s o a z u l
C E N A 5
- 1 f i l e t e d e t e r n e r a m a g r o ( 1 2 5 g ) a s a d o ( o a l a p l a n c h a
s i n a c e i t e ) c o n u n a s a l s a d e y o g u r
- 2 5 0 g d e c h a m p i ñ o n e s
- 6 0 g d e p a s t a ( p e s a d a c r u d a )
- 1 c u c h a r a d a d e n a d a 0 %
D í a 7
C O M I D A 7
- 1 5 0 g d e c a r n e d e c a n g r e j o a l l i m ó n
- 1 r e b a n a d a d e p a n t o s t a d o ( 4 0 g ) + 1 0 g d e m i n a r i n a
- 1 n e c t a r i n a ( 8 0 g )
C E N A 7
- 1 2 5 g d e b a c a l a o e n p a p i l l o t e
- 2 5 0 g d e t o m a t e s c o c i d o s
- 6 0 g d e p a s t a ( p e s a d a c r u d a )
- 1 c u c h a r a d a d e n a d a l i g e r a 0 %
D í a 9
C O M I D A 9
- 1 h u e v o d u r o
- 3 0 0 g d e e n s a l a d a d e t o m a t e , 1 0 0 g d e b e r r o
- 1 c u c h a r a d a d e a l i ñ o d e v i n a g r e t a
- 1 0 0 g d e q u e s o b l a n c o d e s n a t a d o
- 1 n a r a n j a
C E N A 9
- 1 2 5 g d e p e c h u g a o m u s l o d e p o l l o a s a d o ( o c o c i d o a l
h o r n o e n p a p i l l o t e s i n g r a s a )
- r e b a n a d a s d e p a n i n t e g r a l
- 2 5 0 g d e e s p á r r a g o s b l a n c o s
- 1 c u c h a r a d i t a d e a c e i t e d e o l i v a
D í a 6
C O M I D A 6
S á n d w i c h d e : p a n i n t e g r a l ( 7 0 g ) , 1 p e q u e ñ a l o n c h a d e
c a r n e f r í a , 2 r o d a j a s d e t o m a t e , p e p i n i l l o s
- 5 0 g d e e n s a l a d a d e l e c h u g a
- 1 c u c h a r a d a d e l i m ó n o v i n a g r e b a l s á m i c o
C E N A 6
- 1 b o l d e s o p a d e t o m a t e h e c h a e n c a s a
- 1 2 5 g d e c o s t i l l a d e c e r d o a s a d a ( o a l a p l a n c h a s i n
a c e i t e )
- 2 5 0 g d e b r ó c o l i c o c i d o a l v a p o r
- 1 0 0 g d e p a t a t a s c o c i d a s a l v a p o r
D í a 8
C O M I D A 8
- 1 5 0 g d e f i l e t e d e p a v o
- 1 0 0 g d e e n s a l a d a d e t o m a t e s
- 1 c u c h a r a d i t a d e a c e i t e d e o l i v a
- 2 5 0 g d e e n s a l a d a d e p a s t a f r í a
- 1 g r a n v a s o d e z u m o d e m a n z a n a ( 2 0 0 m l )
C E N A 8
- b r o c h e t a d e s c a m p i s a s a d a ( o a l a p l a n c h a s i n a c e i t e )
- 8 0 g d e a r r o z b a s m a t i ( p e s a d o c r u d o )
- 2 5 0 g d e p u e r r o s a l v a p o r
- 1 c u c h a r a d i t a d e a c e i t e d e o l i v a
D í a 1 0
C O M I D A 1 0
- 1 0 0 g d e a r e n q u e s m a r i n a d o s o 1 5 0 g d e c a r n e d e
c a n g r e j o a l l i m ó n
- 2 0 0 g d e e n s a l a d a d e r e m o l a c h a r o j a
- 2 0 g d e b e r r o
- 1 r e b a n a d a d e p a n t o s t a d o ( 4 0 g ) + 1 0 g d e m i n a r i n a
- 1 m a n z a n a
C E N A 1 0
- 1 6 0 g d e f i l e t e p e s c a d i l l a ( o e n p a p i l l o t e )
- 7 0 g d e p a s t a ( p e s a d a c r u d a )
- 3 0 0 g d e t o m a t e s c r u d o s
- 1 c u c h a r a d i t a d e n a t a l i g e r a
- 1 k i w i ( 8 0 g )
B a c k & A b s
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