Training; Starten Der Trainingsaufzeichnung - Polar F11 Gebrauchsanleitung

• Wählen mit der oder -Taste zwischen AUSWAHL für die HF-Eingaben oder EDITIEREN für die Bearbeitung der Eingaben.
Drücken Sie OK.
• Die Option Auswahl verknüpft die HF-Eingaben mit den Trainingseinheiten, sodass diese beim nächsten Starten des Trainings
automatisch aktiviert sind.
• Bei der Option Editieren werden HF-ALARM, HF-LIMITS, HF-ANS. (HF-Ansicht) und UMBENENNEN angezeigt.
• Wählen Sie mit der oder -Taste zwischen ALARM, LIMITS, ANSICHT oder UMBENENNEN. Drücken Sie OK.
HF-ALARM: Wählen Sie mit der oder -Taste zwischen VOL2 (laut), VOL1 (leise) oder AUS. Bestätigen Sie mit OK.
HF-LIMITS: Wählen Sie mit der oder -Taste zwischen den Optionen OWNZONE, AUTO. (Automatisch), MANUELL oder AUS.
Drücken Sie OK.
• Haben Sie die OwnZone oder die automatischen HF-Limits ausgewählt, so wählen Sie mit der
den Optionen HART, MEDIUM, LEICHT oder BASIS zu wählen.
Bestätigen Sie Ihre Auswahl OK. Ihre Herzfrequenz-Zielzonen werden für einen Augenblick auf dem Display angezeigt.
• Bei Auswahl der manuellen HF-Limits können Sie durch Drücken der
Drücken Sie OK.
Drücken Sie die oder -Taste, um den unteren Wert (UNTER) einzustellen. Drücken Sie OK.
HF-ANSICHT: Drücken Sie die oder -Taste, um zwischen der Ansicht HF (Schläge pro Minute) oder HF % (Prozentsatz der
maximalen Herzfrequenz) zu wählen. Drücken Sie OK.
UMBENENNEN: Sie können jede HF-Eingabe benennen. Hierfür stehen Ihnen acht Zeichen zur Verfügung. Die verfügbaren Zeichen
sind: 0-9, Leerzeichen, A-Z, a-z, - % / ( ) * + . : ?
• Der einstellbare Buchstabe ist unterstrichen und blinkt. Drücken Sie die
• Drücken Sie OK, um den ausgewählten Buchstaben zu akzeptieren.
• Durch Drücken der Rück-Taste kehren Sie zu dem vorherigen Buchstaben zurück.
• Drücken und halten Sie die OK-Taste, um die Bearbeitung der restlichen Buchstaben zu überspringen.
• Nach der Bearbeitung des letzten Buchstaben, drücken Sie die OK-Taste, um zu der Ansicht UMBENNEN zurückzukehren.
2. UMBENENNEN: Die Umbenennung der Trainingseinheit können Sie wie unter HF-Eingabe beschrieben vornehmen.
Drücken und Halten Sie die Rück-Taste, um zu der Uhrzeitanzeige zurückzukehren.
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oder -Taste, um zwischen
oder -Taste die obere Grenze (ÜBER) einstellen.
oder -Taste, um den Buchstaben zu verändern.

3. TRAINING

In dem Menü Training können Sie Ihre Trainingsinformationen, wie Ihre Herzfrequenz, Trainingszeit und Kalorienverbrauch
anschauen und aufzeichnen.
• Wollen Sie gemäß Ihres Programms trainieren, so beginnen Sie mit der ersten Trainingseinheit wie in dem Kapitel ,Starten
der Trainingsaufzeichnung' auf dieser Seite beschrieben.
• Wollen Sie jedoch nicht nach der vorgegebenen Reihenfolge des Programms trainieren, können Sie Ihre Trainingseinheit
frei auswählen. Lesen Sie hierzu das Kapitel ‚Trainingseingaben' auf Seite 32.
• Wollen Sie trainieren und dies nicht in Ihrem Programm integrieren, können Sie alternativ ein manuelles Training
auswählen. Mehr Informationen dazu in dem Kapitel ,Trainingseingaben' auf Seite 32. In den Trainingseingaben können
Sie ebenfalls die Informationen Ihrer Trainingseinheit abrufen und Trainingseingaben verändern, bevor Sie mit dem
Training beginnen.

3.1 STARTEN DER TRAININGSAUFZEICHNUNG

1. Tragen Sie den Sender wie in dem Kapitel ,Messen Ihrer Herzfrequenz' auf Seite 12 beschrieben. Wenn Sie den Sender
während einer Trainingseinheit tragen, misst der Armbandempfänger automatisch die Anzahl der Kalorien, die Sie
verbrennen sowie andere Informationen basierend auf Ihrer Herzfrequenz.
2. Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige ausgehend die OK-Taste.
3. Training wird angezeigt. Der Armbandempfänger beginnt automatisch mit der Suche Ihrer Herzfrequenz. Drücken Sie OK.
4. Training und der Name der nächsten Trainingseinheit werden in der oberen Zeile des Displays abwechselnd angezeigt.
Wählen Sie mit der oder -Taste STARTEN.
Starten Sie die Aufzeichnung Ihrer Trainingseinheit mit der OK-Taste. Die Trainingszeit beginnt zu laufen.
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