Einstellen Der Hf-Ansicht; Tagebucheingaben; Umbenennen Der Hf-Eingabe - Polar F11 Gebrauchsanleitung

AUS: Die Funktion ist ausgeschaltet und es wird keine Herzfrequenz-Zielzone während der Trainingseinheit angezeigt.
Die folgende Tabelle zeigt Ihre Herzfrequenz-Zielzone (in Schlägen pro Minute) in Abhängigkeit von Ihrem Alter. Bestimmen Sie
Ihre eigene maximale Herzfrequenz, notieren Sie diese und legen Sie Ihre individuelle Intensitätszone fest. Wenn Sie mit der
richtigen Intensität trainieren, werden Sie Spaß an Ihrem Sport haben. Wechseln Sie zwischen den Intensitätszonen, um Ihre
Fitness zu verbessern!
Alter
Leichte Moderate
HF
max
Intensität Intensität
(220 - Alter)
60-70 % der HF 70-80 % der HF 80-90 % der HF
max max
20 200 120-140 140-160
25 195 117-137 137-156
30 190 114-133 133-152
35 185 111-130 130-148
40 180 108-126 126-144
45 175 105-123 123-140
50 170 102-119 119-136
55 165 99-116 116-132
60 160 96-112 112-128
65 155 93-109 109-124
66
Harte
Intensität
max
160-180
156-176
152-171
148-167
144-162
140-158
136-153
132-149
128-144
124-140

3. Einstellen der HF-Ansicht

Drücken Sie die oder -Taste, um zwischen den Optionen HF (Schläge pro Minute) oder HF% (Prozentsatz Ihrer
maximalen Herzfrequenz) zu wählen. Dementsprechend erfolgt die HF Anzeige im Trainings-Modus. Drücken Sie OK.

4. Umbenennen der HF-Eingabe

Sie können die HF-Eingabe benennen. Hierfür stehen Ihnen acht Zeichen zur Verfügung.
Die verfügbaren Zeichen sind: 0-9, Leerzeichen, A-Z, a-z, - % / ( ) * + . : ?
• Der einstellbare Buchstabe ist unterstrichen und blinkt. Drücken Sie die
um den Buchstaben zu verändern.
• Drücken Sie OK, um den ausgewählten Buchstaben zu akzeptieren.
• Durch Drücken der Rück-Taste kehren Sie zu dem vorherigen Buchstaben zurück.
• Drücken und halten Sie die OK-Taste, um die Bearbeitung der restlichen Buchstaben zu überspringen.
• Nach der Bearbeitung des letzten Buchstaben drücken Sie die OK-Taste, um zu der Ansicht
HF-Eingabe zurückzukehren.

8.3 TAGEBUCHEINGABEN

In den Tagebuch-Eingaben können Sie die Einstellungen für Ihr Extra-Tagebuch vornehmen.
In dem Extra-Tagebuch können Sie einen selbstdefinierten Wert eingeben. Dieser Wert könnten beispielsweise Ihr Gewicht oder
andere persönliche Daten sein.
1. Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige ausgehend die OK-Taste. Training wird angezeigt.
2. Drücken Sie kurz so oft die oder -Taste, bis Eingaben erscheint. Drücken Sie OK.
3. Wählen Sie mit der oder -Taste TAGEBUCH aus. Drücken Sie OK.
4. Extra-Ansicht: Wählen Sie mit der oder -Taste zwischen Extra Ans. EIN oder AUS. Drücken OK.
AUS: Das Extra-Tagebuch ist nicht verfügbar, überspringen Sie die Schritte 5.-7.
oder -Taste,
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