Polar F11 Gebrauchsanleitung Seite 36

11. Extra Ansicht Benutzereingaben: Wir empfehlen die folgenden Einstellungen (HF
wenn Sie Ihren im Labor gemessenen Wert kennen. Drücken Sie OK, um die Extra Ansicht Benutzereingaben zu öffnen.
Drücken und Halten Sie alternativ die Rück-Taste, um zu der Uhrzeitanzeige zurückzukehren.
12. Maximale Herzfrequenz (HF ): Stellen Sie mit der
max
HF ist die höchste erreichte Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm) während einer maximalen Ausbelastung. Das
max
genaueste Verfahren zur Bestimmung Ihrer individuelle HF
Leistungsdiagnostiker. HF ist ein nützlicher Wert, um die Intensität eines Trainings einzuordnen. Die HF
max
Bestimmung des Kalorienverbrauchs herangezogen.
13. Herzfrequenz in sitzender Position (HF ): Stellen Sie mit der
Sitz
Drücken Sie OK.
HF ist Ihre normale Herzfrequenz, wenn Sie keine körperliche Aktivität durchführen (in sitzender Position). HF
Sitz
ebenfalls für die Bestimmung des Kalorienverbrauchs herangezogen. Um die HF
und ziehen Sie Ihren Sender an. Starten Sie die Messung Ihrer Herzfrequenz. Schauen Sie nach 2 bis 3 Minuten auf Ihren
Armbandempfänger. Dies ist Ihre HF . Um Ihre HF präzise zu bestimmen, tragen Sie Ihr Polar Herzfrequenz-Messgerät an
Sitz Sitz
einem normalen Tag. Schreiben Sie gelegentlich, wenn Sie sitzen und sich nicht körperlich anstrengen, Ihren Herzfrequenz-Wert
auf und errechnen Sie abends Ihren Durchschnittswert.
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, HF , VO ) zu verändern,
max Sitz 2max
oder -Taste Ihre maximale Herzfrequenz ein. Drücken Sie OK.
ist eine Leistungsdiagnostik bei Ihrem Arzt oder
max
wird für die
max
oder -Taste Ihre Herzfrequenz in sitzender Position ein.
Sitz
einfach zu bestimmen, setzen Sie sich hin
Sitz
14. Maximale Sauerstoffaufnahme (VO
Sauerstoffaufnahme ein. Drücken Sie OK.
VO ist die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität Ihres Körpers während einer maximalen Belastung. Diese ist auch
2max
bekannt als maximale aerobe Kapazität oder maximale Sauerstoffaufnahme/-verbrauch. VO
Indikator für die aerobe (kardiovaskuläre) Fitness. Der genaueste Weg, Ihre individuelle VO
Leistungsdiagnostik im Labor. Die aerobe Fitness gibt Auskunft darüber, wie gut das kardiovaskuläre System arbeitet und
Sauerstoff im Körper transportiert und verarbeitet wird. Der VO
Kalorienverbrauchs genutzt.
Hinweis:
• VO wird für die Erstellung des Programms herangezogen. Wenn Sie diesen Wert nicht kennen, können Sie einen vergleichbaren Wert,
2max
Ihren OwnIndex, bestimmen, indem Sie den Polar Fitness-Test durchführen. Weitere Informationen finden Sie in dem Kapitel ,Polar
Fitness-Test – OwnIndex' auf Seite 49.
• Wenn Sie die Extra Ansicht Benutzereingaben geändert haben, können Sie zu den Grundeinstellungen durch Drücken und Halten Licht-
Taste zurückkehren. WIE.HERST. GRUNDEINST. erscheint. Wählen Sie mit der
wird
, ml/kg/min): Stellen Sie mit der oder -Taste den Wert Ihrer maximalen
2max
2max
2max
-Wert wird ebenfalls für die Bestimmung des
2max
oder -Taste zwischen JA oder NEIN. Drücken Sie OK.
ist ein häufig verwendeter
zu bestimmen, ist eine
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