Training; Training Mit Pulsmessung Am Handgelenk; Herzfrequenz-Training; Pulsmessung Mit Deinem M430 - Polar M430 Gebrauchsanleitung

TRAINING

Training mit Pulsmessung am Handgelenk

Herzfrequenz-Training

Pulsmessung mit deinem M430

Starten einer Trainingseinheit
Starten einer geplanten Trainingseinheit
Starten einer Trainingseinheit mit dem Intervalltimer
Starten einer Trainingseinheit mit der Zielzeitschätzung
Während des Trainings
Durchblättern der Trainingsansichten
Runde markieren
Herzfrequenz- oder Geschwindigkeitszone sperren
Phase während einer Trainingseinheit mit Phasen wechseln
Einstellungen im Schnell-Menü ändern
Benachrichtigungen
Unterbrechen/Beenden einer Trainingseinheit
Trainingszusammenfassung
Nach dem Training
Trainingshistorie auf dem M430
Trainingsdaten in der Polar Flow App
Trainingsdaten im Polar Flow Webservice
TRAINING MIT PULSMESSUNG AM HANDGELENK
HERZFREQUENZ-TRAINING
Obwohl es viele subjektive Anhaltspunkte für die Reaktion deines Körpers auf das Training gibt (wahrgenommene Belas-
tung, Atemfrequenz, physische Empfindungen), ist keiner davon zuverlässiger als die gemessene Herzfrequenz. Sie ist ein
objektiver Parameter, der sowohl von internen als auch von externen Faktoren beeinflusst wird, und daher ein zuver-
lässiges Maß für deinen körperlichen Zustand.
PULSMESSUNG MIT DEINEM M430
Dein Polar M430 verfügt über einen eingebauten Pulssensor, der deinen Puls am Handgelenk misst. Verfolge deine Herz-
frequenz-Zonen direkt auf deinem Gerät und lasse dich bei Trainingseinheiten, die du in der Polar Flow App oder im Polar
Flow Webservice geplant hast, anleiten.
Um über die Messung am Handgelenk präzise Pulsdaten zu erhalten,
musst du deinen M430 eng anliegend direkt hinter dem Hand-
gelenkknochen tragen (siehe Bild rechts). Der Sensor an der Rückseite
muss konstant in Kontakt mit der Haut sein. Das Armband darf jedoch
nicht zu fest sitzen, um die Blutzirkulation nicht zu beeinträchtigen.
Um eine präzise Pulsmessung sicherzustellen, solltest du den M430
einige Minuten lang tragen, bevor du die Pulsmessung startest.
Wenn du auf am Handgelenk Tätowierungen hast, erhältst du mög-
licherweise ungenaue Messungen, wenn du den Sensor direkt darüber platzierst.
Es ist außerdem sinnvoll, dass du deine Haut ein wenig erwärmst, wenn du schnell kalte Hände bekommst. Rege deine
Blutzirkulation an, bevor du deine Trainingseinheit beginnst!
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