Benutzereingaben - Polar F11 Gebrauchsanleitung

5. Steigerung: Sie können Ihren Extra-Wert in 0,1er, 0,5er oder 1er Schritten steigern. Stellen Sie mit der
Genauigkeit Ihres selbstdefinierten Werts ein. Sie steigern bei Aktualisierung des Extra-Tagebuchs den Wert in den
ausgewählten Schritten. Drücken Sie OK.
6. Ziel: Stellen Sie mit der oder -Taste den Wert, den Sie erreichen wollen, ein. Drücken Sie OK.
7. Löschen: Stellen Sie mit der oder -Taste ein, wie oft Sie Ihren Wert auf Null zurücksetzen wollen. Sie können den Wert
WÖCHENTLICH automatisch von dem Armbandempfänger zurücksetzen lassen oder MANUELL zurücksetzen.
Drücken Sie OK.
8. Drücken und Halten Sie die Rück-Taste, um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren.

8.4 BENUTZEREINGABEN

In dem Menü Benutzereingaben stellen Sie Ihre persönlichen Daten, wie Gewicht, Größe, Geburtsdatum, Geschlecht,
Aktivitätsniveau und Extraeingaben ein.
Drücken
Drücken Drücken Drücken Drücken
Uhr HF-Eing. Tagebuch Benutzer Allgemein
Press OK
Extra-
OK OK OK OK OK
Aktivi-
Ansicht
Geburts- Gesch-
Gewicht Größe täts-
Benutzer-
datum lecht
niveau
Eingaben
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oder -Taste die
1. Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige ausgehend die
OK-Taste. Training wird angezeigt.
2. Drücken Sie kurz so oft die oder -Taste, bis Eingaben
erscheint. Drücken Sie OK.
3. Wählen Sie mit der oder -Taste BENUTZER aus.
Drücken Sie OK.
4. Gewicht: Stellen Sie mit der oder -Taste Ihr Gewicht
ein. Drücken Sie OK.
5. Größe: Stellen Sie mit der oder -Taste Ihre Größe ein.
Drücken Sie OK.
6. Geburtsdatum: Stellen Sie mit der oder -Taste den
Monat (mm) oder Tag (tt) ein. Drücken Sie OK.
Hinweis: Sie können die Eingabe Ihres Geburtsdatums durch Drücken
und Halten der OK-Taste überspringen und den aktuellen Wert so
akzeptieren.
7. Stellen Sie mit der oder -Taste den Tag (tt) oder Monat (mm) ein. Drücken Sie OK.
8. Stellen Sie mit der oder -Taste das Jahr (jj) ein. Drücken Sie OK.
9. Geschlecht: Wählen Sie mit der oder -Taste zwischen MÄNNLICH oder WEIBLICH. Drücken Sie OK.
10. Aktivitätsniveau: Stellen Sie mit der oder -Taste Ihr Langzeit-Aktivitätsniveau ein: TOP, HOCH, MITTEL oder
NIEDRIG. Drücken Sie OK.
Wenn Sie Ihre Trainingsgewohnheiten innerhalb der letzten 3 Monate nicht geändert haben, so sollten Sie das
Aktivitätsniveau nicht ändern.
Beschreibung des Aktivitätsniveaus
TOP Sie führen regelmäßig, mindestens fünf Mal in der Woche, intensive körperliche Trainingseinheiten
durch. Sie trainieren zum Beispiel, um Ihre wettkampfspezifische Leistung zu verbessern.
HOCH Training ist ein wichtiger Bestandteil Ihres Lebens. Sie trainieren regelmäßig, mindestens drei Mal
wöchentlich mit hohen Intensitäten. Das Training verursacht eine hohe Atemfrequenz und starkes
Schwitzen. Sie laufen zum Beispiel 16 km in der Woche oder trainieren mindestens 1,5-2 Stunden.
MITTEL Sie nehmen regelmäßig an Freizeitsportarten teil. Sie laufen z. B. 8 km pro Woche oder trainieren
mindestens 30-60 Minuten wöchentlich oder Ihre Arbeit erfordert mäßige körperliche Aktivität.
NIEDRIG Sie treiben nicht regelmäßig Sport. Sie gehen spazieren oder trainieren gelegentlich, sodass Sie
schwitzen.
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